一日一餐的健康奇迹|少食|断食|自愈力

9.4
227.9万

内容简介
◎2012年畅销健康书,轻松突破55万册!当下日本最夯的医师分享「1日1餐」健康年轻的奇迹。
◎南云医师亲身实证的饮食法,年轻看得见!他现年57岁,却比30岁还年轻!而且骨质年龄只有28、血管年龄26,脑年龄则为38岁!
◎肚子一咕噜,「生命力基因」就开始启动!连续实践52天,你也能拥有从头到脚年轻20岁的身体!
饱食时代,三餐定时定量的营养观已不符合健康的需求,饿了才吃,顺应身体的需要饮食才健康!
避免糖尿病、高血脂、高血压等代谢症候群,1日1餐生活法:「空腹+吃完全营养+黄金睡眠」启动生命力基因,连续52天,重新修复身体细胞,让你重头到脚焕然一新。
南云流自由式「1日1餐健康生活法」不勉强守则:
1.不过度严格要求。无法忍受飢饿时,可以摄取一些饼干或果汁。这种程度不算一餐。
2.从能够做到的事情开始做起。不必花时间日行一万步,以正确姿势迈大步走3分钟,效果一样好。
3.改变观念,短时间获最大效果。不只减重,还要腰部紧实、肌肤年轻美丽,52天健康看得见。[1]
作者简介
南云吉则,1955年,出身医生世家第四代。父亲为日本美容外科先驱南云吉和。东京慈惠会医科大学毕业后,在东京女子医大学习整形外科,并在癌研究会附属医院外科部学习癌症治疗。历经慈惠医大第一外科乳腺门诊主任后,开设乳房专科的南云诊所。身为乳房专科医师及医学博士,2012年担任国际抗老化医学会名誉会长。为慈惠医大、近畿大学兼任讲师、韩国东亚医科大学和中国大连医科大学客座教授,并担任乳癌学会、整形外科学会、美容外科学会每年讲座的讲师。在电视上经常以固定来宾或评论员身分参加人气节目。主要著作有《年过50看起来像30岁的生活法》(暂名,如何出版社即将发行)《瘦身.抗老,活化细胞的神奇茶饮》等。[1]


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