正念呼吸基础

1.9万

呼吸正念是我们冥想的技巧之一，它能够通过微妙的意识对生命进行探索。

作为一个精美的工具，呼吸就意味着我们的生命。

它将导致你发掘自身的最高潜力-解脱。

声音（7）评价（43）

正序 | 倒序

第七周
2039
1年前
第六周
2200
1年前
第五周
2137
2年前
第四周
2350
2年前
第三周
2361
2年前
第二周
3354
2年前
第一周
5111
2年前

点评：

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10分

緣見丶

准备工作：第一点：正常的生活。我们没有任何的禁忌。既不要刻意的约束，也不能肆意的放纵。第二点：固定的时间安排，按照个人的作息，时间10-15分钟，有经验的同学可以按照自己以前的时间。第三点：姿势的问题？端正的坐着就可以了。第四点：眼睛的问题。依照个人的程度，没有经验的同学睁着眼睛，帮助前期集中注意力。第五点：每一位同学都要准备笔记本。记录每天的变化，感受，开始、结束时间本周作业：深呼吸三次之后，身体有哪些反应？身体每一个部位的感觉。吸气长呼气长，吸气长呼气短，吸气短呼气长，吸气短呼气短，这四种呼吸的时候身体舒服的感觉，是哪里？哪里明显？如果不舒服是哪里？

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