解压助眠

轻轻地闭上眼睛，调整一下身体，找到一个舒适的姿势，让自己舒适地安定下来，感觉很轻松·.····
做几个缓慢而深沉的深呼吸，慢慢地吸······慢慢地
吐···...然后你可以专注在你自然而平静的呼吸中
让你的眼睛看向头顶上方的中心点，百合穴的地方，感觉你的眼
皮有点眨动，你更放松了······
想象头顶有一个小小的窗户，小小的窗子，透着淡金色的阳光，
推开窗门向外看，可以看到窗外美丽的风景，蓝蓝的天空，清澈无
比······几朵淡淡的白云，自在地飘着······翠绿色
高耸的山峰，绵延不断，山顶上覆盖着皑皑白雪·····
而你，正是覆盖着山顶的白雪，在这个空旷寂静的高山顶上，纵
观全景，安适自在······没有任何人打扰······感觉
好平静······好轻松·····
淡金色的阳光照耀着你的头顶，蓝蓝的天空，漂浮着几朵白
云······微风轻轻吹拂在你的脸上······凉凉的······感觉好舒服，好放松······感觉好舒服······好放松······
耳朵里传来翱翔在天际的鹰鸣声，感觉好温暖，好放
松·.....
阳光持续照耀着你，热热的，暖暖的，好舒服，好温暖，好放松·..··.