打坐冥想
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1、盘腿静坐：
打坐姿势非常重要，一上座，脖子往上一伸，肩膀往下一塌，双腿一盘，双手叠放，鼻尖与肚脐成一条线，眼睛看到一米远的地方，而且这几个动作要在一念之间就完成，姿势调端正以后，接着就是调呼吸，从生理上讲，人体全身都布满了经络，这个经络就像一条条水管一样，如果姿势不端正，就如同把水管折叠了起来，气血不能够很好地畅通。当生理的气血不能完全畅通时，身体也就空不掉。
初打坐时，在屁股下面可以垫一个二寸高的垫子，譬如说枕头什么的都可以，因为后面垫高了以后，气血很容易从尾巴骨通过，如果前后是一个平面，气血就不容易从尾巴骨通过，会完全淤堵在尾巴骨这一带。
眼睛，目光落在前面一米远的地方，如果看得太远，说明你有点抬头了，如果看得太近的话，说明你有点低头了，要感到鼻尖和肚脐在一条线上。
静坐如果有昏沉，就把眼睛睁开，就不容易睡着了，如果说现在很散乱，睁开眼睛容易受到外面的干扰，就把眼睛闭起来。
老年人尽量舌顶上腭，因为你舌头一顶上腭，肾水就激活了，尤其是盘腿的时候肾水它不往下去，因为盘腿肾水下不去，而被逼了上来，所谓的“还精补脑”，就是让下部的能量往上输送。
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