生活在大都市中生活中有许许多多的压力，来自家庭和工作的压力有时候会让人喘不过气，甚至有很多人因为压力太大而自杀。我们经常看到时候中有许多亚健康的人，其中一部分就是因为压力过大造成的，因此现在是抑郁症和精神疾病越来越严重。
正如我们所知，当一个人面临压力事件时，身体会呈现出一种紧张的状态以便在短时间内集中所有的能量来对付这个压力事件。但如果身体长期处于这种警觉的状态中，它将从肉体和精神上对我们的身体健康造成伤害。这就像你把汽车挂空挡，然后一只脚踩在油门上，而另外一只脚踩在刹车上。
心理学家认为，精神与肉体不可能同时出于两种对立的状态。当身体呈现出紧张的状态时，也会增加心理的压力，而当身体放松时，也会有助于压力的缓解。所以，放松训练就成为缓解压力的一个重要方式。
