啵啵冥想助眠的体验开始了，
如果你已经准备好了，那我们就开始今晚的睡前冥想体验吧。
你可以坐着，也可以躺下来。
晚上助眠最好是躺下来，这样的话，你就可以安心的随着引导沉沉地睡过去。
放心的深深的沉沉的睡去吧
冥想可以帮助我们放松身体，改善睡眠质量，早上醒来神清气爽，活力满满。还能调节情绪。在正式体验之前，有3点需要跟大家说一下：
你要相信这个练习是有效果的，如果你感到未知恐惧，那么请离开
等你感觉好一点了再进来跟随我们的内容做练习。
1、啵啵整理的全套睡前助眠的冥想内容，是本人经过实践证实过，科学有效果，是能够帮助我们改善睡眠的。
助眠原理是帮助我们的身体、大脑放松下来所以你尽可以放心的跟随引导做冥想。好好的体验一下身心放松的感觉哦
2、在体验的过程中，如果你有任何的情绪、想法出现，怎么应对呢？
把自己想象成你和情绪想法之间的第三方，以第三视觉作为局外人看着你的情绪和想法就可以，你可以把它们想象成马路上来来往往的车辆，而你正好站在天桥上看着他们来来往往就可以，对的，就是这种感觉。
每天练习你会慢慢习惯，这个练习所获得的能力就是“觉察”
当你有情绪或者想法升起的时候，不要跟他们有纠缠，不压抑他们也不用刻意迎合他们，只需中立的看着他们
观其所是、如如不动的看着他们就可以（也许有时候你很难把控住自己，很难让自己不去理他们,这很正常)
3、要想达成我们冥想练习的目的，你只需要做到重复“坚持”就可以。
规律练习，建议每日两次：一次安排在早上起床前；一次安排在晚上睡觉前。如果你觉得一个人坚持太难，就来啵啵这里。每天晚上啵啵的直播间会有陪同练习，我们可以一起坚持哦。啵啵每天晚上都会和大家一起体验冥想。尝试将冥想作为我们生活的一部分，一个人坚持太难，但一群人可以。在同一个时间、地点可以大大增加坚持的成功率。万事开头难，当你坚持足够长的时间后，就会发现不需要过多的意志力就能够很自然的做到坚持练习了
坚持练习效果也会自然呈现，你想要的目标也会慢慢实现。
若有情绪困扰、心理压力需要缓解、可跟随引导做几次冥想体验，也可以来直播间告诉啵啵，希望对你有用
啵啵冥想助眠体验 伴大家缓和情绪 释放压力 借助冥想快速入眠 谢谢关注、点赞
建议新朋友戴耳机聆听体验 有效深度放松 快速睡眠 舒缓情绪 减压放松
