白噪声可能是最著名的噪声颜色，其实还有粉色、棕色和黑色噪音。
根据睡眠医学专家米歇尔·德鲁普的说法，粉色和白色噪音有助于睡眠。
其实当你发现一个声音有助于自身放松和睡眠促进，无论“颜色”，那么它可以算得上是一个很好的选择。所以选择适合自己睡眠的噪音才是最重要的。
当然个人建议还是鼓励配合其他自然方法更为有效。
比如：
*吃含有钙、镁等有助于睡眠的食物。
*尽量避免在睡前喝茶或者咖啡等让人兴奋的饮品。
*尽量不要让把电子设备放在卧室。
*早睡早起保持规律的睡眠。
*温水泡脚和洗澡，适当运动，促进血液循环。
*做些自己喜欢的事，保持心情愉悦。
方法还有很多，我们一起去发现，《睡眠生活噪音》这部专辑致力于收集各种生活噪音，希望能帮助大家改善睡眠，选择一些适合自己的吧！愿每夜好眠～
