快节奏的生活、充满压力的环境、以及复杂的人际关系等因素,导致越来越多的人出现身心健康问题,比如抑郁、焦虑、失眠等,而冥想则可以帮助我们保持良好的内在状态,促使我们的大脑结构发生良性的改变。
因此有人将冥想比喻为对大脑的“健身”,规律地坚持练习冥想就如同规律地坚持健身一样,锻炼大脑的“肌肉”。
麻省理工学院的分子生物学博士乔‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn),于 1979 年创立了正念减压课程(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR),经历了数十年的实证研究之后,被广泛应用于疾病康复、心理治疗、亲子教育、组织管理等领域。
正念冥想| 每天5分钟健康身心
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听友379808209
学到了学到了。有用的知识增加了
我过好每一天
你好啊,你的演播质量非常好,书也非常好,期待你把它更新完毕哟
蝎子习习
满满的正能量!值得推广收听😃
花漫玖洲
棒棒棒🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌹🌹🌹🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི嘿嘿🤤🤤🤤嘿嘿🤤🤤🤤嘿嘿🤤🤤🤤