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糖尿病饮食+运动

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糖尿病饮食+运动

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北京协和医院糖尿病中心前主任、主任医师向红丁主编。这里有平稳血糖的推荐方案!吃得放心，动得安全!

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正序 | 倒序

前言
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糖尿病治疗的两大基石饮食+运动（一）饮食是糖尿病治疗的基石
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（二）运动是糖尿病治疗不可缺少的一部分
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上篇第一章糖尿病不愁吃吃这些辅食时，需要减少主食量
121
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先吃菜后吃饭血糖好
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糖友们一定要知道的烹调小技巧
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肉类的选择和烹调方法给米饭加点“料”
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第二章平稳降糖的八大营养素维生素B1维生素2
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维生素C 钙镁降糖的好处
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锌硒膳食纤维降糖的作用
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第三章一定要推荐的食物玉米薏米
91
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第三章一定要推荐的食物燕麦荞麦黑豆
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第三章一定要推荐的食物黄豆绿豆大白菜
90
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第三章一定要推荐的食物菠菜莴笋芹菜
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第三章一定要推荐的食物西蓝花丝瓜冬瓜
62
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第三章一定要推荐的食物青椒苦瓜黄瓜
70
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第三章一定要推荐的食物番茄洋葱白萝卜
40
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第三章一定要推荐的食物茄子魔芋南瓜
72
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第三章一定要推荐的食物山药兔肉乌鸡
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第三章一定要推荐的食物鸭肉鸽肉金针菇
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第三章一定要推荐的食物木耳香菇海带
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第三章一定要推荐的食物鳝鱼泥鳅海参鳕鱼扇贝牡蛎
62
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第三章一定要推荐的食物山楂苹果桑葚番石榴柚子橘子
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第三章一定要推荐的食物马齿苋罗汉果栀子玉竹
52
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第三章一定要推荐的食物乌梅桑叶荷叶茯苓黄精
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第三章一定要推荐的食物枸杞子葛根桔梗芡实黄芪玉米
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第四章糖尿病患者日常饮食安排糖尿病患者如何设计自己的食谱
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第四章（二）常用食物交换份表
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第四章（三）不同千卡热量一周推荐 1200～1300千卡
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第四章（四）1400千卡~1500千卡（推荐）
72
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第四章（五）1600~1700千卡（推荐）
59
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第四章（六）1800～1900千卡
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第四章（八）1900~2000千卡
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第五章特殊糖尿病人群这样吃（一）肥胖的糖尿病患者
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第五章（二）消瘦的糖尿病患者
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第五章（三）儿童糖尿病患者
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第五章（四）老年糖尿病患者
70
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第五章（五）妊娠糖尿病患者与糖尿病患者妊娠
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第六章对症饮食，赶走合并症（一）糖尿病合并血脂异常
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第六章（二）糖尿病合并眼病糖尿病合并肾病
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第六章（三）糖尿病合并脂肪肝糖尿病合并冠心病
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第六章（四）糖尿病合并痛风
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下篇运动是最好的降糖药第一章糖尿病合理运动的那些事
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下篇第一章（二）运动需要注意的事项
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下篇第二章安全有效的降糖运动处方可常做的降糖运动
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下篇第二章（二）爬山降糖体操太极拳八段锦钓鱼
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下篇第二章（三）随时随地都能做的运动 2分钟就能搞定的健身运
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下篇第二章（四）就算再忙也可以做的运动做家务时不耽误做的运
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下篇第二章（五）健身场馆中可以做的运动
82
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下篇第三章制定饮食+运动计划的原则
94
1年前
下篇第四章饮食+运动计划，适合自己才行
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附录糖尿病患者四季养生攻略春季夏季
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1年前
附录糖尿病患者四季养生攻略秋季冬季
253
1年前

专辑主播

简介：喜欢读书。书是我最好的朋友，她让我充实、平和、豁达。喜欢旅行，看大山大川，看不同的风俗人情，开眼界，长见识。

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