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应对焦虑恐惧忧虑的方法
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本书评价
23
1年前
序
21
1年前
前言
39
1年前
第一章 渐进式肌肉放松
54
1年前
第一章 渐进式肌肉放松-练习
26
1年前
被动肌肉放松-练习
31
1年前
腹式呼吸的好处
40
1年前
腹式呼吸-练习
41
1年前
镇定呼吸-练习
43
1年前
第二章 放松精神
49
1年前
引导式内关-想象海滩
43
1年前
引导式内关-想象森林
19
1年前
冥想
30
1年前
曼特罗冥想-练习
28
1年前
数呼吸冥想-练习
17
1年前
坚持到底、听舒缓音乐
47
1年前
第3章 思考问题从现实出发-灾难化思维
48
1年前
七种扭曲思维及应对方法
38
1年前
第4章 正视恐惧
29
1年前
第4章 正视恐惧-建立等级量表
31
1年前
第4章 正视恐惧-暴露的基本程序
29
1年前
第4章 正视恐惧-保持正确的心态
23
1年前
第5章 经常运动
49
1年前
第6章 呵护自己
32
1年前
第7章 简化生活
28
1年前
第8章 停止忧虑
28
1年前
第9章 即刻应对
39
1年前
消极思想和对抗消极思想的积极肯定话语
16
1年前
克服焦虑的肯定话语
23
1年前
克服恐惧
46
1年前
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