整理情绪的力量|AI电子书

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【内容简介】

人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。

【作者介绍】

作者：【日】有川真由美

【主播介绍】

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正序 | 倒序

后记
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1年前
整理不安即便无法消除，也可以减弱
26
1年前
让一切顺其自然不要把自己塞进理想的框架
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1年前
太敏感会导致不安让自己迟钝一点
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切忌焦虑按照自己的步调来
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利用不安情绪为消除不安而行动
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让梦想变为现实的法则成为彻底的乐观主义者
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不安背后的恐惧不安多半是杞人忧天
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整理后悔要反省，不要后悔
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1年前
以感恩与学习代替悔意利用而非追悔过去
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1年前
应对纠结情绪与对过去的悔意做了断
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应对负罪情绪负罪感是幸福的枷锁
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不重复同样的错误感到后悔时要向前看
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为了未来，不要否定过去摒弃后悔，思考未来
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整理拖延症学会有技巧地工作
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多一些喜欢，就多一些干劲让自己爱上工作的技能
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越忙碌越爱拖延忙只是消极逃避的挡箭牌
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1年前
怎样走出瓶颈期静静等待灵感到来
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守旧会为消极情绪加码不要畏惧改变
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工作上的干劲只能靠自己激发一步步提高目标
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应对无力感重获内心张力的方法
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整理自我厌恶让你更爱自己的小运动 3+1
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1年前
体现价值的环境由自己创造想想自己能做到的事
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信心有多强，可能性就有多大人总是自己给自己踩刹车
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1年前
从不断失败中学习距离成功又近了一些
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1年前
不拿自卑当借口将自卑之处化作魅力点
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1年前
不要期待过高避免自恋与妄自菲薄
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1年前
应对自我厌恶承认“这就是我”
26
1年前
整理嫉妒（恋爱篇）信任但不过度依赖对方
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1年前
整理嫉妒（普通篇）把嫉妒当作成长的动力
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1年前
两性的嫉妒温差男人看重身体和过去，女人看重心灵和未来
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吃醋源于自私比起对方更爱自己
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1年前
受人嫉妒时的应对之道放低姿态，若无其事地避开
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嫉妒会因连带感而变大艳羡+怨恨=嫉妒
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拒绝攀比别人是别人，自己是自己
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整理怨恨别只把责任推给对方
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整理怨恨之前要做的事思考“对自己最好的方法是什么”
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不被报复牵着鼻子走聚焦自己的幸福
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1年前
怨恨是最可怕的情绪受害者心态催化怨恨
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1年前
整理悲伤用尽全力生活
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避免徒增不必要的悲伤悲伤不是避难所
26
1年前
给内心排毒掌握情绪收放平衡
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有他人的帮助，才能跨越悲伤爱让心变得强韧
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1年前
悲伤之中的感恩之心希望与感谢，改变心的向量
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1年前
与压力为友超越自己的必要动力
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1年前
让辛苦变甜的方法有了目标，辛苦也会有所回报
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悲喜交织，苦乐相伴雨后才有彩虹
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1年前
悲伤背后更多的是喜悦失去时才懂得什么最重要
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1年前
每一个人都会悲伤拒绝因此自我厌恶
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1年前
整理孤独为自己而活
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孤独的创造力不要逃避，积极地利用它吧
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1年前
人本孤独他人正是因为无法彻底理解才有趣
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自我牺牲的爱和占有欲强烈的爱牺牲了一切却得不到幸福
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两个人的孤独更可怕让孤独变本加厉的两性关系
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享受独来独往的乐趣拒绝他人盖章的孤独
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1年前
感到孤独的原因我们都在靠他人的评价而活
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1年前
感到孤独后的反应独自克服，或选择依赖
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1年前
孤独从何而来 “想和他人有所联系却又无法联系”的分离焦虑
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1年前
整理烦躁分开考虑“可以解决”与“无法解决”的事项
33
1年前
不受他人的烦躁情绪影响精神上不为所动
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练出不易烦躁的状态协调自身和周边环境
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认真做准备重视沙盘推演和危机管理
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1年前
不为不必要的信息困扰看清对自己真正重要的
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1年前
过度苛求也会导致烦躁宽以待己，大度待人
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不拘泥于小事切忌“只见树木不见森林”
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1年前
找到烦躁的原因或许没有那么严重
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用幽默和笑容击退烦躁笑容是人际关系的润滑油
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贪心无益不要把日程安排得太满
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老好人的误区只做自己做得到的
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1年前
一味被动会让人烦躁充分利用等待时间
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1年前
烦躁的人难获幸福感恩之心让你远离烦躁
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1年前
烦躁的人给他人的坏印象苦瓜脸不会讨人喜欢
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1年前
烦躁的人给自己制造障碍情绪是自己选择的
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1年前
相信人可以改变意志与努力最重要
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1年前
不执着于自己没有之物喜悦而感激地发现已有之物
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1年前
独处以整理情绪直面情绪，察觉心声
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1年前
太无私的人无法整理情绪不再迁就他人
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1年前
少一些好恶标准扩大心的容量
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1年前
问题与情绪分开思考心情再差，也无法解决问题
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1年前
专心考虑该怎样做只要整理情绪，问题就不会扩大
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1年前
转变思考方式以更新情绪明白自己真正想要的
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1年前
积极言语消除烦躁情绪 “希望”二字带来积极心态
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1年前
积极行动转移注意力渐渐不再生气
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1年前
以情绪更新法改善现状转换行动、语言和思考方式
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1年前
握住情绪马车的缰绳用爱游刃有余地驾驭情绪
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1年前
整理愤怒首先在心里默数到 10
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1年前
愤怒的男女之别女性愤怒的根源是“希望被爱”
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1年前
责备男性前要知道的事女性会判断异性“我喜欢还是讨厌”
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1年前
责备女性前要知道的事女性会判断同性“是敌是友”
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1年前
缺乏信赖关系，生气毫无用处爱可以容忍愤怒
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1年前
痛快地倾吐情绪创造一个可以容纳自己情绪的场所
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1年前
转换愤怒的能量负能量也可转为正能量
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1年前
不受愤怒困扰的人前进的力量会消除愤怒
61
1年前
愤怒之下隐藏着其他情绪时常留意，不忘倾诉
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1年前
再生气也无法改变他人不如试着改变自己
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受害者心态不可有把一切当作咎由自取
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1年前
生气时无法认清事实人人都觉得自己对
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1年前
易怒的人给他人的坏印象冷静地反观自己
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1年前
生气阻碍沟通谁都不喜欢否定自己的人
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1年前
生气时会失去判断力愤怒背后是人们的防御本能
117
1年前

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