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这不是你的错如何治愈童年创伤

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这不是你的错如何治愈童年创伤

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正序 | 倒序

书名/作者/译者/内容提要
121
1年前
推荐序--无羞耻感是羞耻时代的反讽(施琪嘉)
117
1年前
引言 1.我为什么要写这本书
120
1年前
引言 2.羞耻感如何影响虐待行为的受害者
87
1年前
引言 3.慈悲心和自我悲悯的治愈力量
89
1年前
引言 4.悲悯自愈项目
85
1年前
第一部分羞耻感与慈悲心第1章童年受虐经历如何以及为何引发羞耻感
106
1年前
第一部分第1章一.羞耻感:致命的人类情感
92
1年前
第1章二.羞耻感与罪恶感的区别
90
1年前
第1章三.“受害者”还是“幸存者”
99
1年前
第1章三.(1)艾米莉的故事：情感虐待和身体虐待引发的羞耻感
92
1年前
第1章三.(2)羞耻感为何难以摆脱
119
1年前
第1章三.(3)内化的羞耻感
106
1年前
第1章四.为什么只有摆脱羞耻感才能走出童年虐待的阴影
102
1年前
第1章五.悲悯自愈
85
1年前
第一部分第2章羞耻感为何如此折磨人
105
1年前
第2章一.羞耻感的各个层面
82
1年前
第2章二.羞耻感不是一种单一的情感体验
99
1年前
第2章三.羞耻感的影响
111
1年前
第2章四.抵御羞耻感
99
1年前
第2章五.持续的过程
103
1年前
第一部分第3章慈悲心如何治愈羞耻感
105
1年前
第3章一.慈悲心如何消除羞耻感
84
1年前
第3章一.(1)练习自我悲悯的益处
85
1年前
第3章一.(2)自我悲悯的开创性研究
85
1年前
第3章二.悲悯是一种验证形式
74
1年前
第3章三.练习自我悲悯，打破虐待循环
101
1年前
第二部分悲悯自愈项目
96
1年前
第二部分第4章自我悲悯的障碍
87
1年前
第4章一.认为自我悲悯即自我放纵
91
1年前
第4章二.担心自己变得软弱、懒惰或自私
73
1年前
第4章三. 归咎自己
71
1年前
第4章四. 拒绝承认自己的遭遇
84
1年前
第4章五. 不了解自己如何受痛苦的折磨
98
1年前
第4章五. (1)漠视
78
1年前
第4章五. (2)情感虐待
104
1年前
第4章五. (3)精神虐待
95
1年前
第4章五. (4)身体虐待
79
1年前
第4章五. (5)性虐待
100
1年前
第4章五. (6)情感、身体以及性虐待中不易被人察觉的其它形式
144
1年前
第4章六. 释放你的愤怒
71
6月前
第4章七. 应对麻木和悲伤
66
6月前
第二部分第5章接受他人的悲悯
40
6月前
第5章一. 接受他人悲悯的障碍
77
6月前
第5章一. (1)生活在一个充满“否认”的文化环境中
56
6月前
第5章一. (2)感觉自己不值得他人悲悯
61
6月前
第5章一. (3)难以接受美好的事物
50
6月前
第5章二. 接受你曾经不愿接受的悲悯
72
6月前
第二部分第6章允许自己感受伤痛
58
5月前
第6章一. 面对你的痛苦
53
5月前
第6章一. (1)隔离自己情感的后果
38
5月前
第6章一. (2)为什么我们会抵触悲伤
59
5月前
第6章二. 正念疗法
46
5月前
第6章二. (1)正念如何帮助你纾解悲伤
52
5月前
第6章二. (2)正念练习
50
4月前
第6章二. (2) a. 正念和锚定
45
4月前
第6章二. (2) b. 正念与痛苦情感
55
4月前
第6章三. 正念与自我悲悯的结合
48
4月前
第6章三. (1)与自己对话
64
4月前
第6章三. (2)安抚自己
47
4月前
第6章三. (3)支持自己
40
4月前
第三部分自我悲悯的五个练习
44
4月前
第三部分第7章自我理解
55
3月前
第7章一. 创伤后应激障碍
58
3月前
第7章二. 复合性创伤
64
3月前
第7章三. 对创伤敏感与熟知创伤
65
3月前
第7章四. 在行为和经历之间建立起联系
50
3月前
第7章四. (1)使用药物应对虐待带来的影响
45
3月前
第7章四. (1) a. 霍莉的故事：用酒精舒缓焦虑
32
3月前
第7章四. (1) b. 自我理解的机会
20
3月前
第7章四. (1) c. 安全着陆
46
3月前
第7章四. (1) d. 将自己的行为放回到情境中
28
3月前
第7章五. 重复虐待循环
32
2月前
第7章五. 重复虐待循环---罗莎的故事:依旧受害
31
2月前
第7章五. 重复虐待循环---自我理解的机会
42
2月前
第7章五.(1) 在虐待循环中成为施虐者
26
2月前
第7章五.(1)a. 雷的故事: 重复施虐者对自己做的事
39
2月前
第7章五.(1)b. 自我理解的机会
53
2月前
第7章五.(2) 虐待和漠视的潜在后遗症
44
2月前
第7章六. 练习自我理解
35
2月前
第8章自我宽恕
28
2月前
第8章一. 自我宽恕的障碍
47
2月前
第8章二. 宽恕受虐本身 | 不再否认
44
2月前
第8章二. (1)施虐特质
44
2月前
第8章二. (2)施虐者的观念
25
2月前
第8章三. 原谅自己曾被性虐待
25
2月前
第8章三. (1)记住那时你只是一个孩子
36
2月前
第8章三. (2)原谅自己回到施虐者的身边
46
2月前
第8章三. (3)原谅自己的身体
51
2月前
第8章四. 原谅对他人造成过伤害
30
1月前
第8章四. (1)自我理解带来自我宽恕
54
1月前
第8章四. (1) a.理解自己为什么会成为漠视或虐待孩子的父母
58
1月前
第8章四. (1) b.了解做称职父母的重要技巧
53
1月前
第8章四. (2) 普遍人性与悲悯自己
30
1月前
第8章四. (3) 争取自我宽恕
49
1月前
第8章四. (3) a.负责任
46
1月前
第8章四. (3) b.道歉
46
1月前
第8章四. (3) c.如何真心诚意地道歉
56
1月前
第8章四. (4) 寻求权威力量的宽恕
39
1月前
第8章五. 原谅曾对自己造成过伤害
55
1月前

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