日常冥想：专注力练习 对抗焦虑|正念冥想

如果你还感到焦虑、困惑、无助，添加vx：xinshejie2018、vx公众号：宣萱心伴，与主播宣萱开启心灵交流之旅，共建温暖的精神家园！

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我们现在的社会面临着三大挑战：

1， 压力：压力和工作有关，和健康有关也和家庭有关。

2， 情绪管理：面临许多重要事件时，会引起许多情绪，焦虑、恐慌、抑郁等。

3， 注意力短暂：情不自禁不停翻手机，没办法长时间集中精神阅读或者学习。

我们为什么处在一个焦虑、浮躁状态？

因为我们大脑里有一个叫“预设模式神经网络系统”。它很容易让我们心神不宁，时常莫名懊悔过去，又容易莫名担忧未来。

这部专辑，是将正念融入日常生活中的点点滴滴，在日常中的此时此地进行专注力练习，逐渐养成专注当下的习惯。这部专辑的内容，提倡在清醒的时候进行，大多数不建议平躺，根据不同生活场景选择对自己来说，合适的、安全的姿势。

带你通过冥想进入自我觉知，唤醒生命能量，启迪智慧。

进行正念冥想，可以帮助我们建立一种内心力量，逆流而上地对抗目前这种心浮气躁不能专注的状态。逐渐建立觉知网络，从而让我们的心越来越回归安定，精神更集中地回归当下。

友情提醒，严重抑郁以及精神分裂人群暂不建议进行冥想练习。