疗愈冥想:身心调节 提升能量|正念冥想

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我们现在的社会面临着三大挑战:

1, 压力:压力和工作有关,和健康有关也和家庭有关。

2, 情绪管理:面临许多重要事件时,会引起许多情绪,焦虑、恐慌、抑郁等。

3, 注意力短暂:情不自禁不停翻手机,没办法长时间集中精神阅读或者学习。


我们为什么处在一个焦虑、浮躁状态?


因为我们大脑里有一个叫“预设模式神经网络系统”。它很容易让我们心神不宁,时常莫名懊悔过去,又容易莫名担忧未来。


这部专辑主要针对负面情绪管理,有心理创伤人群的身心调节、提升能量。大多数建议在清醒的状态下,打坐、庄重的进行聆听跟随。个别需要站姿或者卧姿,我会在节目开头提醒。打坐时,双手放在膝盖上,可以掌心向下(意味着放下、体悟当下),也可以掌心向上(意味着接纳万物、接收天地能量),一切以身体舒适为先。


带你通过冥想进入自我觉知,唤醒生命能量,启迪智慧。


进行正念冥想,可以帮助我们建立一种内心力量,逆流而上地对抗目前这种心浮气躁不能专注的状态。逐渐建立觉知网络,从而让我们的心越来越回归安定,精神更集中地回归当下。


友情提醒,严重抑郁以及精神分裂人群暂不建议进行冥想练习。

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