如果你还感到焦虑、困惑、无助,添加vx:xinshejie2018、vx公众号:宣萱心伴,与主播宣萱开启心灵交流之旅,共建温暖的精神家园!
如果你喜欢我的内容,请关注我的正念冥想新专辑 正念冥想「渐进引导」
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我们现在的社会面临着三大挑战:
1, 压力:压力和工作有关,和健康有关也和家庭有关。
2, 情绪管理:面临许多重要事件时,会引起许多情绪,焦虑、恐慌、抑郁等。
3, 注意力短暂:情不自禁不停翻手机,没办法长时间集中精神阅读或者学习。
我们为什么处在一个焦虑、浮躁状态?
因为我们大脑里有一个叫“预设模式神经网络系统”。它很容易让我们心神不宁,时常莫名懊悔过去,又容易莫名担忧未来。
这部专辑主要针对负面情绪管理,有心理创伤人群的身心调节、提升能量。大多数建议在清醒的状态下,打坐、庄重的进行聆听跟随。个别需要站姿或者卧姿,我会在节目开头提醒。打坐时,双手放在膝盖上,可以掌心向下(意味着放下、体悟当下),也可以掌心向上(意味着接纳万物、接收天地能量),一切以身体舒适为先。
带你通过冥想进入自我觉知,唤醒生命能量,启迪智慧。
进行正念冥想,可以帮助我们建立一种内心力量,逆流而上地对抗目前这种心浮气躁不能专注的状态。逐渐建立觉知网络,从而让我们的心越来越回归安定,精神更集中地回归当下。
友情提醒,严重抑郁以及精神分裂人群暂不建议进行冥想练习。
冬懂东
很优美的声音,内容也很丰富生动,很有帮助很疗愈,会持续关注收听,值得推荐👍
这名字我想了半个点
我不是一个擅长表达的人,这几天从前辈们那里学会了感恩,我也要感恩有宣萱这样好的声音,感恩在我难以平静非常烦躁的的时候有这样一个秘密花园,可以短暂的逃离,多次的充会员,就是为了听宣萱的冥想,希望我越来越好,大家越来越好,今天比昨天好
听友108509526
非常喜欢跟着老师冥想,每天做一段,这是一天里真正我属于我的时间,这是一天里唯一可以花精力和时间来陪自己的美好时刻。
aafeiweifang
练习冥想,就是放空自己,某种意义上的灵魂出窍!
你值得拥有轻松的人生
平静的力量……静心,身体才会好起来……
听风看雨2008
很好,很好,能调整自己的心态
童瑶2018
已经推荐给很多人,希望更多人的人受益
张家寒酥
主播老师声音很好听,节目也超级好,睡不好,想要安静的人可以试试,听听看。
Galaxy围脖
心弦被拨动,不时感觉要泪奔…
听友377087298
老师声音好好听,背景音乐也好听! 谢谢老师!