《释放天性身心放松练习》睡眠/放松

本文改编自《释放天然嗓音》一书，原作者是英国表演艺术家克里斯汀.林克莱特，翻译彭莉佳。该书本来是用于表演练声，但书中推荐的放松方法不仅可以用于发声的气息训练，还可以用于疲劳恢复或晚间睡前的身心放松，很值得借鉴。这些放松方法的核心要义有三项，一是借助练习者自身的骨骼架构，二是借助自省式的内心想象，三是借助地心引力。本文将其中的训练方法加以整理和改编，总结为站立式骨骼支撑放松法、仰卧式骨骼支撑放松法、站立式音流池放松法和仰卧式斜向拉伸放松法等四种练习方法，供大家参考。练习文本可在直播pia戏功能界面中选本调阅，欢迎批评指正。