明星月嫂教你吃对月子餐 | 孕期孕后护理 | 饮食健康

月子期是女人生命中一个非常重要的时期，如果调养不当，身体虚弱的新妈咪非常容易落下“月子病”。因此，人们越来越注重月子饮食的健康，诸如，月子里吃什么、怎么吃，成了新妈咪们需要研究的新课题。面对新老观念，新妈咪到底应该遵循怎样的原则、食补宜忌？月子期所需哪些营养素？《明星月嫂教你吃对月子餐》将给你答案。

本书由合美家母婴服务机构将自己数年来的月子护理经验奉献给读者，讲述了月子里新妈咪的身体变化，针对性地给出了每周的饮食调养方案，以及不适症状的饮食调理，告诉新妈咪们吃什么、怎么吃，给新妈咪全程的月子呵护。

专辑大纲

Part1 健康坐月子，从科学饮食开始

第一章 月子里的饮食原则

科学月子餐该怎么吃

月子饮食要因“虚”进补

月子餐滋补不长肉的吃法

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第二章 月子饮食进补禁忌

忌久喝红糖水

忌饮用茶水

忌过早喝老母鸡汤

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Part2 吃好月子餐，营养食材有讲究

第三章 月子餐不可或缺的营养素

蛋白质：修复损伤组织

脂肪：促进脂溶性维生素吸收

碳水化合物：供给能量

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第四章 滋补、催乳月子食材精选

小米：开胃补气又安眠

山药：提供黏液蛋白

黑木耳：补血效果佳

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Part3 坐享42天，吃对了养出好身体

第五章 第一阶段（1～7天）：排恶露、消水肿

新妈妈身体状况

饮食调理事宜

第六章 第二阶段（8～14天）：清肝火、增乳汁

新妈妈身体状况

饮食调理事宜

第七章 第三阶段（15～28天）：补气血、调脏器

新妈妈身体状况

饮食调理事宜

第八章 第四阶段（29～42天）：增体质、塑形体

新妈妈身体状况

饮食调理事宜

Part4 药食同源，这样吃不落月子病

第九章 吃对了，产后不适一扫光

产后贫血

产后眩晕

产后上火

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第十章 特殊新妈妈的月子食疗

高血压新妈妈月子饮食调理

高血糖新妈妈月子饮食调理

高血脂新妈妈月子饮食调理

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