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八周课程疗愈

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八周课程疗愈

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正序 | 倒序

序言
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1年前
导读1
29
1年前
导读2
49
1年前
第一章你只能活在当下
34
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第二章基本原则：态度与投入
33
1年前
第三章坚实盟友—呼吸
43
1年前
第四章培养同在——静坐（第95—103页）
34
1年前
第四章（第104——111页）
21
1年前
第五章与身体同在——扫描
41
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第六章流动的同在——瑜伽
29
1年前
第七章正念行走
40
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第八章一天正念练习
37
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第九章日常静观——人在心在
20
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第十章八周练习规划
26
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2、身心一体思维第十一章身心一体医学界的认识
46
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第十二章对整体的理解
46
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第十三章由外到内的观点转化——療瘉
42
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第十四章静观在疾病治疗中的作用（第226—235页）
48
1年前
第十四章第235—242页
46
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第十五章思维模式、情绪与疾病的关系（第243—253页）
26
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第十五章第253——262页
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第十六章与自己、他人和世界的连接
43
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第十七章压力来自对事件的看法
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第十八章唯一不变的就是变化
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第十九章卡在压力的惯性反应（第292—301页）
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第十九章第301—311页
23
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第二十一章用觉察取代惯性来回应压力（第312—317页）
33
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第二十章第317—323页
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4 应用静观第二十一章聆听身体症状发出的讯息
46
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第二十二章正念觉察身体的疼痛（第333—343页）
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第二十二章第343—351页
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第二十三章痛苦来自于你对疼痛的想法（第352—361页）
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第二十三章第362—371页
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第二十四章觉察情绪
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第二十五章觉察担忧、恐慌、焦虑
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第二十六章时间压力（第404—409页）
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第二十六章第409—418页
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第二十七章睡眠压力
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第二十八章人际压力与静观
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第二十九章角色压力与静观
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第三十章工作压力与静观
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第三十一章正念饮食（第456—466页）
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第三十一章第467—472页
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第三十二章世界压力与静观（第473—481页）
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第三十二章第481—491页
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5.觉醒之路第三十三章新的开始（494—501页)
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第三十三章第502页
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第三十四章保持正式练习
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第三十五章保持非正式练习
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第三十六章觉醒之道
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1年前
后记，正念的疗愈力量
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1年前

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