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《镜子练习》

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《镜子练习》

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《镜子练习》：一面镜子，也可以成为强大的疗愈工具

每次看到镜子中的自己时，你都在想些什么？你喜欢镜子里的那个自己吗？你曾经认真审视过自己的脸庞，好好观察过自己吗？

作为身心灵作家、HayHouse（贺书屋，全世界最大身心灵出版社）创办人，露易丝·海开创了“镜子练习疗愈法”。她的身心疗法十分强调肯定句的使用，而“镜子练习”的核心就是对着镜子中的自己说正面肯定句。

露易丝·海曾被誉为“自我疗愈界的第一夫人”，从事心灵疗愈事业三十多年来，她通过演讲、书籍以及课程帮助世界各地的人发掘自身拥有的个人成长与自我疗愈力量。如今，她已经到达九十一岁，却仍旧笔耕不辍、四处演讲并发展自己的爱好。

然而，露易丝海的人生也并非一直如此顺畅，早年时她也遭遇了非常多人生变故，这些经历制造了创伤，也为她走向身心灵领域铺垫了一条道路。

01. “镜子练习”的缘起：露易丝·海的传奇经历
露易丝·海的生命本身可以被称作一个传奇。在成为出版人、作家之前，她有很坎坷的人生经历。

父亲很早去世后，母亲带她改嫁给一个有暴力倾向的继父，5岁时她不幸被邻居酒鬼强暴，年幼的挫伤经历让她长期自我价值感极低。15岁的时候，她成为一个未婚妈妈，但是由于没有扶养能力，只能将女儿送给他人抚养。

后来，她幸运地成为一个时尚模特，并在28岁时嫁给了一位英国绅士，然而命运并未就此对她分外仁慈。然而，婚后十四年丈夫因为外遇而与她离婚。52岁时，她罹患子宫癌，然而疗愈，她从病痛中走过来并重获新生。

此后，她全身心投入疗愈工作，提出“你的思想创造了你的生命，只要你愿意对自己的心下功夫，几乎所有问题都能被疗愈”这个观念。露易丝·海认为，每个人与自己的关系影响了你生命中的一切。因此，想要改善健康、人际关系、事业，就需要开始改变我们与自己的关系。

02. 什么是“镜子练习”极其核心？
前面，我们提到了露易丝·海的关于生命疗愈的观念，以及她提倡“镜子练习”。到底什么是镜子练习呢？

露易丝海说：“镜子练习是你可以给自己的一份最有爱的礼物。”

“镜子练习”需要练习者在21天内持续对自己说出一连串的肯定句。因为我们的所思所想能够传达一种潜在的信息，从而建立一套新的思维与行为模式。

如果我们每天的语言都是否定式的，例如：我不行，我不能做到，我长得不好看，我没有价值，我不值得这么好的东西……那么潜意识里我们传达给自己的是：我不值得好的生活，我的价值很低。那么，我们就会在行为上做一些符合这些价值观念的事情。

露易丝·海认为，当你将这年的肯定句植入自己的脑海后，它们能够帮助你发展出自信与自尊，并且能够给你带来平静的心智与内在的喜悦。

下面，我们就来学习如何进行镜子练习。

03. 如何使用“镜子练习”进行自我疗愈？
进行“镜子练习”的工具很简单，一个小镜子，不同的是，我们在21天内对镜子里的自己说出不同的肯定句，层层迭进。

开始时，你需要在镜子前凝视自己的双眼，深呼吸对自己说：“我想要喜欢你，我想要学会真正爱你。”再做一次深呼吸，重复上面的话。在这一天只要你经过镜子前，就重复这些话语并思考在说这些话的时候你有什么看法。

接下来日子，你需要重复看镜子、凝视自己的动作，并对自己说：“***，我真的，真的爱你。”

“我爱自己，也认可自己”等并记下自己的感想。

镜子练习的目的就是为了练习者提高自爱、自尊，释放内在的批评者并自由地做自己。我们需要根据《镜子练习》这本书中的指导进行其他的思考与练习，将镜子对话与灵性思考结合起来。

只要你的手里有一个小镜子，你随时可以观察并给与自己爱的鼓励，对自己说“我爱你”。

写在最后：
生命中的一切关系都源于我们和自己的关系，你爱自己，就会将这种美好的感觉投射出去，继而处理好和家人、爱人、朋友、同时的关系。

只有你自己是一个高价值感的人，你才会敞开胸怀接纳一切幸运、温暖、美的事物来到你的生命中。用“镜子练习”，送自己一个生命的礼物吧！
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专辑主播

彦青读书

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简介：每个人一生都在寻找…… 寻找内心最初的自己， 希望我的专辑能为你带来力量、爱、喜悦与宁静…… 内心富足 外在丰盛…… 我是主播彦青。 喜欢我请点关注，感谢您的聆听！

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