40岁以后的健康生活•男性篇|男人四十要重视健康
四十岁的男人正当不惑之年,事业有成,家庭美满,真是羡煞他人,孰不知,在这圆满的背后,经年的积劳如蓄势的“火山”随时可能爆发, “慢性疲劳综合征”的疾病证候群已尾随着四十的男人团闭转, “亚健康状态”已在他们身上占了上风。除去西装解下领带,四十的男人还剩下什么?
站着,乏力的躯壳,凸起的肚腩无地自容,腰酸背痛;坐着,茸拉着脑袋昏昏欲睡,老态尽显,记忆力减退甚至记不起孩子与妻子的生日;躺着,睡眠不稳,辗转反侧,夜尿增多,恶梦亦开始增多。还有食欲不振、性欲不振、精神不振、视觉紊乱、头晕耳鸣、关节疼痛、焦虑不安,周身不适。发展下去,胃溃疡、冠心病、高血压、糖尿病、腰椎间盘突出、前列腺肥大、心肌缺血、心肌劳损、心肌梗死、脑血管意外、癌症等等将威及健康生命。
临床医生提示,男人四十是健康的一大关口。从儿时身体器官的发育,到青少年的成长成熟,到了四十中年已是炉火纯青,巅峰己过。组织器官的 “健壮”开始走下坡路,这时,如不以自我保健来搭救,则往往就会是组织器官的 “使用性”“自然”得病,即所谓积劳成疾,而非指 “天灾人祸”而得病。事实上,更令专家忧虑的是,这 “四十”之驿站关隘已大有向前移动的趋势。
心身医学专家分析,中年男人在近三十年的学习、工作、生活、婚恋、家庭、社交的多重压力下,胃粘膜日复一日、年复一年地充血缺血、缺血充血,胃酸分泌增多,体内儿茶酚胺浓度也逐渐升高,胃粘膜在 “无保护”、 “无休养”情况下最终导致溃疡出血。长期的紧张、焦虑、压抑、嫉妒、积怨、深沉、使交感神经活动亢奋、人体肾上腺素分泌失调、增多、血液粘稠度增高,与生俱来、与日俱增的血脂最终导致心脏冠状动脉粥样硬化和脑血栓形成。
超负荷的劳作,永不言倦的开拓奋进,心力、体力、精力在人海、商海、情海中飘泊沉浮,随波逐流,恶性透支,结果是神经、精神、心理、生理、微循环、内分泌、组织器官功能受到困扰,继而疾病便如杂草丛生,火烧不尽。因此,医学专家提出倡议:男人四十,治理整顿。具体而言,首先思想要重视。审视、自剖自己的健康态度,反省、反思自己的健康观念,领会健康的重要性。治理整顿分宏观调节和微观调节。前者是指从整体上对自己的生活、工作、事业、身体进行全面的调适,善待生活,善待生命,控制不良的行为和习惯,缓和生活节奏,调理生活密度,提高生活质量。
微观调节是指某些具体的做法,如保证足够的时间进行运动、休闲、娱乐、天伦之乐、手足之情。保证定期到医院检查身体,对身体进行一次又一次的 “修理”、 “洗油、 “充电”。如遇身体不适,应引以为意,切莫若无其事,放任自流,讳疾忌医。
