睡方 ▪ 睡养要义三字经（2023年版）

睡方 ▪ 睡养要义三字经

（2023年版）

尊天理，顺四时；

子时睡，卯时起。

先睡心，后睡目；

先醒目、后醒心。

躺似铁，卧如弓；

不强睡，自安然。

关手机，卸心思；

闭耳目，蜇吾心。

舒身体，调气息；

收吾心，归元神。

室简洁，气通畅；

控温湿，蔽光音。

热水澡，暖足浴；

择寝具，勤换洗。

静闭目，养精神；

午小憩，别着凉。

忌烟酒，少辛辣；

善饮食，勤锻炼。

习静坐，练冥想；

守真气，固原神。

阔心胸，舒心情；

好睡眠，护健康。