《为什么没人早点告诉我？》 by朱莉 · 史密斯

人生中的事分为两类，你能控制的，你不能控制的。


不能控制的包括：已发生的事，你的记忆，别人的感觉，别人怎么想，别人怎么说，别人的看法，别人的行为，别人如何回应你，政治决策，全球发展方向，衰老，失去亲人，生病，天气……


能控制的包括：你的行为，你的应对方式，你的价值观和目标，你的界限，你的信仰，你关注什么，你如何处理自己的情绪，你如何度过休闲时间，你选择谁做朋友，你的生活方式，你为实现目标而采取的行动，你如何维持身心健康，你怎样为错误行为承担后果，你如何表达你的需求……


心理治疗就是帮助你更好地控制你能控制的事。


这《为什么没人早点告诉我？》中分享的方法是在心理治疗中经常使用的，经多年临床验证有效，但它们并不专用于治疗，而是适用于生活中的方方面面，帮助我们了解大脑和身体的工作机制，了解思维是如何运作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式来处理情绪，构建强大的复原力，度过人生中的艰难时刻。


朱莉 · 史密斯 (Julie Smith) 医生是一位有十多年诊疗经验的临床心理学家，她在汉普郡有一家私人诊所，在英国国家医疗服务体系 (NHS) 工作了十年，在社交媒体上拥有超过 400 万粉丝，她发布的帖子收获了 2000 多万个赞。


2019 年 11 月，她开始在 TikTok 上提供关于各种心理健康问题的临床验证有效并切实可行的建议。其中备受关注的视频之一已经有 3200 万的点击量，BBC 联系她制作了一个短片来帮助人们应对孤独，这段视频被发布在 BBC 的社交媒体上，仅在 Facebook 上就被观看了 140 万次。