过度换气综合症的自我疗愈《精神焦虑症的自救》
面对，而不是逃避和控制（不要记录各种症状，然后强迫自己找事做转移注意力）；
接受，而不是抗争或者战胜；
飘然而过，而不是过分关注；
耐心等待，而不是失去耐性。
每个人都有这种身体状态，这只是一种身体状态，要乐于接受并暂时与它和平共处，试图加强的时候反而会变好，而且又不会对身体造成影响，之前不是好了之后就跟没事人一样嘛。所有的缺氧和麻木、疼痛和一般的疼痛没有什么区别， 别把它当怪物一样， 更不要被它引发的恐惧所支配。 要明白， 这种感觉不过是分泌肾上腺素的神经过度敏感所导致的结果。
去运动，你的呼吸会更正常。继续正常的工作和生活。只不过是自己吓唬自己，不要被神经所愚弄。想象自己是飘着吃饭、飘着睡觉、飘着备课、飘着说话、飘着上课、手里飘着东西。
