正念冥想|缓解压力
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冥想是心理学上非常有用的一种综合性的心理和行为训练，对人的身体健康和心理健康均有益处。心理学家通过大量的实证研究证明，冥想具有以下几个好处：
一、增加个体的积极情绪。冥想可以减少焦虑和抑郁，当人处于焦虑或紧张状态时，进行慢而深的呼吸，特别是呼气要比吸气慢，就可以通过副交感神经的放松作用减轻焦虑和紧张的程度。
二、增加个体的共情心、移情等人际交往的能力。
三、提高个体的机体免疫力。如进行冥想练习的个体体内的流感病毒抗体量明显高于不练习的个体。
四、增强对消极事件的心理承受能力。
总之，冥想在一定程度上还是有利于机体的健康的，因此人们大可结合自身实际情况，选择适宜的时间，在空闲的时候，切合实际进行锻炼，以进一步保障自身的切身利益。
专辑主播
沐希可可里
我曾经轻度焦虑甚至有点抑郁，我选择了一条自救的路，开始做冥想练习，一开始练习五分钟冥想都是无法坚持的，每次都会没练完就睡着，更别说思绪飘忽九霄云外了，开小差是常态，经过将近大半年的坚持，现在十分钟的冥想，思绪飘忽在5-8次左右，全程可以专注练习，最大的好处是记忆力和思维力变强，感谢冥想，感谢遇见！
听友301488979
主播音色舒畅柔和，冥想让我们和自己在一起，感谢主播的分享，期待更多冥想内容的更新！