轻松面对压力I缓解焦虑、压力I情绪管理【乌贼单播】

 别让“压力”毁了你的人生

      生活中总会有各种各样的压力。压力大或小，心理压力大怎么办？有压力的时候，学会释放。否则，如果你一直这样做，你会生病的。但是如何缓解心理压力呢？如何调节心理压力？解压的方法有哪些？别担心，通过本书，让主播带你去了解。

      从心理学上讲，压力是一种感知和满足需求能力的不平衡感。美国著名压力心理学家拉扎勒斯认为，心理压力是个体感受到的需求和资源之间的不平衡，压力应对是个体试图控制这种不平衡的努力。心理学研究表明，适度的压力可以激发人的动机和表现。

       根据耶克斯-多德森定律，各种活动的动机水平最高。缺乏动力或动力过大都会降低工作效率。换句话说，当个体的行为动机处于最优值时，其工作效率最高；然而，当个体的动机低于或高于这个最优值时，他们的工作效率就不能达到最佳表现。因此，适度的压力是身心健康的保证。

       没有一种情况是完全没有心理压力的。我们假设有这样的情况，一定比心理压力大的情况更可怕。换句话说，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫空空虚。无数的文艺作品描述了这种空幻觉。这是一种比死亡更没有生命的情况，一种活着却感觉不到活着的巨大悲哀。

      为了消除这部分压力，大埔人会选择极端的措施去寻找刺激，有些人已经在生活、工作和感情中找到了。还有一些人，他们甚至在寻找的过程中付出了生命的代价。例如，一些吸毒者在一开始就被空推向了死胡同。

      心理学表明，一个人的成功和失败的经历，包括挫折的经历，不仅取决于一些客观标准，更取决于个人内在的欲望水平。任何远离这种渴望的活动都可能导致成功或失败的经历。在现实生活中，这一事实体现在不同的人如果达到相同的结果会有不同的反应。比如考80分，对于活在60分的人来说已经是很大的成功了。可以说，一个人的欲望水平和主观态度是决定是否有挫折的最重要原因。中国有句话叫知足常乐，就是鼓励人们降低欲望水平，减少内外挫折和压力。