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为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。
习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。
LinaSF
很有益的一本书，微习惯会潜移默化的改变我们的人生，值得反复听慢慢消化，即使听完这本书只是养成了一个好习惯或戒除了一个坏习惯。每个人都需要有类似的东西为自己加油打气而成为更好的自己，感谢主播精彩演绎，期待更多佳作🌹
堂月儿
你的信念决定你的生活。多想想你想要什么，而不是你没有什么。想象你实现你想要的样子，去说去做，直到它变成现实。
主播木霖
人生是一个过程，而不是一种目的。重要的不是你感受到快乐或悲伤，重要的是，你依然在感受。
宠着吧5
总之这本书改变了我的生活 已经在实践三个微习惯。 思维能力和身体能力都得到加持。 内心充满感激。 希望更多人可以切身将这本书所得投入生活,切身感受改变。
aka糖渣
内容非常好的一本书，之前在书店大概看过前面的内容，有句话特别感动我，大概得意思是，表面上能看到只是一小颗植物到地下看不到的地方，根很多很多，养成习惯和新的习惯对自身产生改变是一个漫长的过程，但只要坚持，一定能看到变化。
竹野内英
买了这本书一直没看，虽然我知道这本书非常有名且肯定对我有帮助。感谢有声书，让我终于知道了书的内容。确实是本可以实操的好书。
1825899alzh
有帮助，请大家一定听