睡眠是每人每天都必须的。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。但是近年来，由于现代人生活压力的加大，各种疾病的侵袭等因素，导致现代人失眠的比例越来越高，严重危害身体健康，影响生活质量。
本书从失眠的各种成因着手，详细叙述了各种原因导致的失眠的病理性、生理性、心理性因素，并且对症下药，对每种失眠症都给出了详细的治疗和日常护理方法，从衣、食、住、行等方面，结合中西医对于失眠症共同的观点和治疗手段为人们规避了失眠的隐忧。
本书介绍了大量实用的保健手法、辅助睡眠的运动方式和食疗餐单，改善失眠效果良好，并且简单易操作，对于那些饱受痛苦的失眠症患者，本书不失为一本“解救失眠患者的宝典”。
【作者简介】
张大宁
中医内科副主任医师
北京鹤年堂中医医院院长；非物质文化遗产“鹤年堂”中医传承人；中国人民解放军后勤学院门诊部副主任医师；“国医杂志”专家顾问；上海癌症康复学校医学顾问；中国近代京城名医之一施今墨的再传弟子、治癌名医张仁济的长女和衣钵传人。与先父张仁济合作编著《中医治癌新路》一书。先后在中医药学术刊物上发表各种论文十余篇。获第三届世界传统医学大会传统医学成果国际金奖。
林梦有声
你不赞，我不赞，霆先生内心受摧残。 你不投，我不投，霆先生何时能出头。 你不评，我不评，世上从此无好评。 你不说，我不说，万千心事和谁说。 你不推，我不推，霆先生作品何时被强推。 你三连，我三连，你我从此心相连。 你点赞，我点赞，你我之缘穿成串。 所以，这么你有什么理由不点赞呢，为了我们喜欢的霆先生，冲鸭！冲鸭！冲鸭！🌹🌹🌹
简夫人77
好，对于我这样饱受痛苦的失眠症患者，本书不失为一本“解救失眠患者的宝典”。
洁懿读书汇
主播的声音有条不紊，很安静很入心，喜欢，内容很实用。
吴承恩讲故事
又发现霆先生新专辑了❤️ 感觉这个有关【失眠】的专辑 就是为我这样长期失眠的人 量身打造的❤️ 认真聆听学习❤️ 希望对顽固性失眠 有所帮助❤️❤️
影子兵
如何才能告别失眠？听着这样的声音，思考着这个问题的答案，然后竟不知不觉睡着了。所以，此书非常的神奇，不信你听
青竹小兜
大量实用的保健手法、辅助睡眠的运动方式和食疗餐单，改善失眠效果良好，并且简单易操作，对于那些饱受痛苦的失眠症患者，本书不失为一本“解救失眠患者的宝典”。
七言_皮皮七
眠的自我疗法主要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整,还有自己心态的调整,再结合一些心理方面的自我暗示,可以改善症状。
赵华皇冠
本书介绍了大量实用的保健手法、辅助睡眠的运动方式和食疗餐单，改善失眠效果良好，并且简单易操作，对于那些饱受痛苦的失眠症患者，本书不失为一本“解救失眠患者的宝典”。
嘉欢故事
失眠是再痛苦不过的事情了，可睡眠又和健康有直接的关心，心理生理因素都有，这本书内容很全面，值得一听。大量实用的保健手法、辅助睡眠的运动方式和食疗餐单，改善失眠效果良好，并且简单易操作，对于那些饱受痛苦的失眠症患者，本书不失为一本“解救失眠患者的宝典”。
幽龙随想
安静的声音带着你找到解决失眠的方法，又实用又享受！ 对于晚上总是凌晨两三点才能睡着的人来说简直就是福音！