摆脱无意识沉迷，终结心理依赖，赶走时间小偷，还生活以充实和自律。
【内容简介】
你希望拥有更多时间、金钱或精力吗？你希望在生活中找到更多目标和意义吗？你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事，结果发现收效甚微？机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。
这些看似无害的习惯就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱，还麻木了我们的情绪，榨干了我们的精力。
莱特从她在个人和职业发展领域的丰富经验出发，对软瘾做了一次彻底的解剖，提出了摆脱软瘾、充实生活的具体方案。学习摆脱软瘾，你可以为生活中的更多可能腾出空间。
【作者/主播简介】
作者：朱迪斯·莱特（Judith Wright）
美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家，曾多次做客《早安美国》和《奥普拉·温弗瑞脱口秀》等新闻与谈话节目，登上《嘉人》等杂志。她的前作《如何正确吵架》已在国内出版。
主播：肖小树
专业有声书主播，具备丰富的演播经验，擅长社科，小说和儿童类书籍演播。参与作品：畅销童书《林格伦作品选集》；小说《生与死》《故国宫卷》等。
原创口诀快速熟记干货
软瘾占据潜意识，金钱时间慢侵蚀 模糊感知透精力，浮于表面难充实 核心决定大方向，树立真我有力量 积极主动就现在，精神崇高求自强 强迫重复成软瘾，避难趋易求安稳 惯性自保负情绪，囤积消耗比贪心 偏颇自贬引错误，逃避思考趋庸碌 情绪辩护合理化，大事化小心麻木 软瘾密码寻起源，压抑情绪伤童年 衍生手段补心缺，感恩分手写信件 愿景充实优生活，家庭情感爱工作 社会自尊树崇高，精神丰沛真喜乐 追求愿景做加法，身心思想增砝码 减去诱因循渐进，消极杂乱人拖垮 爱是本然无需求，感恩伤痛酿美酒 自性通神为向导，发扬天赋是高手
Yuki_eey
这本书质量和实操性，超过同类自律自控类成长书籍，对我这种社畜很有帮助。CV小姐姐声音非常棒，涓涓细流入耳入心，我能听进去不走神。 不明白为什么这么好的书，这么好的声音，人这么少...
此鹿非鹿
听了很多遍，很喜欢。
HE半夏
很实用，最近正在自律中
Nicole_530
听不下去，这个声音太催眠了
Wei1609
还是挺不错的。优点是例子很多，有力量感，降低了知识的枯燥感。不过对于急于知道答案的人来说可能感觉会有点无法快速抓住干货。
手残的吉他手
前面挺没意思，干货都在后面的练习册里，不得不说还是很好的一本书，我的软瘾听书算一个吧，在直播间听歌打赏也算一个，如果有一天我戒掉了不充会员不买喜钻了，都是这本书的功劳，喜马不会把这本书下架了吧？😏