尽管每个人的拖延症成因并不相同，但要想成就精彩人生，就必须要拒绝拖延。
拖延带给人们的是一种极其痛苦纠结的精神折磨，因此超过95%的拖延者都希望能够拒绝这种拖延习性，重新回归正常而规律的生活和工作。尽管人们有心拒绝拖延，但具体实施起来却是困难重重，“拖延”就好比打不死的“小强”，“春风”一吹立即“又生”。
为了帮助广大拖延者成就更精彩的人生，《照着做，你就能战胜拖延》紧扣拖延症的心理成因，有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法，希望为广大拖延症患者提供帮助。
你将听到
下班前20分钟你在干什么
现在就做，不要等待
战拖有术 巧用“等待效应”趋利避害
超限效应 快乐的痛苦代价
“超限效应”过犹不及
超过限度适得其反
战拖有术 恰到好处，避免“超限”
鸵鸟效应 逃避现实，消极悲观
一只不敢面对现实的鸵鸟
你到底害怕什么
战拖有术 正确避免“鸵鸟效应”
...
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序序_
内心一直提醒自己要做个自律的人，奈何总是拖延症占了上风，还好遇到了主播的这个专辑，每天进步一点点，相信我也可以的
阿富汗村姑
听了几十集了，真的是从本书中学到了不少知识，拒绝拖延症。
执着的小油菜
中招，我总是每次拖延的时候都有借口，拖延以后又感觉后悔，可总是戒不了，每一次拖延之后都会有沉重的负罪感。然后就决定改掉拖延，却都无用，但是感觉自己内心罪恶感越来越深… 我一定要改掉拖延
甘心_代替你
严重怀疑作者偷窥了我的生活，我不就是懒一点吗
？写到了心坎里。主播非常专业，娓娓道来，真好听！
翩若浮云_
又上新了，，又是一本很实用很有用的书，学习起来，主播声音一如既往的好听，好评好评
听友466196555
主播，自从听您的课以后我改变很多感触也很多，同时收获了很多有价值的东西，感恩上天让我遇到您这位贵人！
爱听故事的男孩儿
非常喜欢您的节目， 很有启发 是会重复学习的材料
干涸的海水
内容很好，不像同类书籍那样罗里吧嗦、夸夸其谈。希望能继续更新下去，不要断更啊
听友240973444
放假的时候写完作业就一直在家呆着时间久了也不自律了，我也想自律啊，可就是开始就放弃了，直到我开到了这本书，天天都听，逐渐的自律了，播主的声音真的太好听了，真的太爱了❤️
汝似阳光_
这段时间没上学一直在家里，感觉自己整个人都堕落了。我也一直很想自律，可是就是自律不起来。 还好前几天遇到这个专辑，不得不说主播声音好好听呦！ 哈哈哈，主要还是内容好啦！我每一集都有认真听完，然后有些地方还是做不到。不过我会努力改进的。 主播加油，我会一直追更的😍