欲望的博弈:如何用正念摆脱上瘾丨摆脱刷手机、吸烟、酗酒、暴食上瘾,用正念培养好习惯

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让你上瘾的不止有香烟和手机,还有思考和爱情。

人有可能对几乎任何东西上瘾:香烟、酒精、麻醉品,甚至自我形象。这不是我们的错。把行动和结果、刺激与奖励结合起来以求生存,是写在我们DNA里的。斯金纳等人对行为的研究表明,了解这些学习过程怎样运作,有助于我们把它们变得更好。愿这条你即将踏上的正念小径,引领你一步步接近自己的内心与真实,从欲念的长久钳制下重获自由。自我控制领域的思想领袖、马萨诸塞大学医学院主任、国际知名成瘾训练专家贾德森·布鲁尔博士权威之作。正念减压疗法创始人乔·卡巴金作序推荐。


作者简介:贾德森·布鲁尔博士是一个在习惯改变和自我控制领域的思想领袖,他的科学研究中结合了近20年的正念训练。他是马萨诸塞大学医学院医学和精神病学研究中心(Medicine and Psychiatry at UMass Medical School)主任,同时也是医学和精神病学副教授。他也是耶鲁大学的兼职教授,以及麻省理工学院的研究人员。他发表了大量同行评议的文章等,训练了美国的奥运教练,他的工作通过《60分钟》、TED(2016年浏览量排名第4)、TEDMED、TEDx、《时代》杂志(2013年的100个新发现)、福布斯、BBC、NPR、《商业周刊》等被大众所知。作为一名精神科医生和国际知名的专注于成瘾训练的专家,Brewer已经开发并测试了一种新的专注于改变习惯的计划,比如克服压力和情绪饮食,以及戒烟。


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