360度身体扫描冥想：放松 疗愈 自在

爱慈悲冥想是一种冥想形式，涉及将注意力集中在向自己和他人发送爱和善意上。爱慈悲冥想的目标是培养同情心和共感能力。

要练习爱慈悲冥想，请找一个安静的地方，在那里不会受到干扰。坐在舒适的位置上，闭上眼睛，专注于向自己发送爱和善意。然后，将注意力集中在向所爱之人，陌生人，甚至所有有生命的生物发送爱和善意