习惯是大脑低功率的自动化运行状态，改善习惯需要从避免大脑进入“自动化过程”和改变大脑自动化运行的“内容”两方面，通过自控等方式“忍耐”坏习惯，会导致后续更剧烈的反弹。
行为中的惯性，是人们常说的“习惯”，是大脑的“自动化”运行状态。很多科学家认为，习惯行为是源自本能，形成后根深蒂固、难以改变。经过23年持续研究，斯坦福大学的波德拉克教授找到了习惯的底层逻辑，并提出具有开创性的“习惯认知框架”和“习惯改善8步骤”，被称为“人类行为研究的重大突破”。
波德拉克认为，主动认识和关注行为中的惯性，改变触发惯性产生的场景，利用8个步骤，就能有效掌控习惯。他花费数年撰写本书，以扎实的知识、通俗的语言和生活化的案例，让读者清晰理解习惯的底层逻辑、改变方法以及“习惯认知框架”的实践步骤。
作者简介
拉塞尔·波德拉克（Russell Poldrack）
美国认知科学和心理学家，斯坦福大学心理学教授，斯坦福波德拉克实验室创始人，美国心理科学会、美国实验心理学会、美国实验心理学家协会会员，世界认知神经科学、人脑图谱和神经成像领域的领军者。
波德拉克曾先后获得过美国心理学会“杰出心理学奖”，人类大脑图谱组织“青年研究者奖”等行业内权威奖项，并于2009年担任人类大脑图谱组织主席。
微胖型白骨精
习惯没有好坏之说，只是有些习惯在别人看来对你只有坏处没有好处，那读这本书让我们了解了解习惯背后的深意。同时习惯也可以让一个人变坏。在变好变坏之间抉择。看看如何把习惯成为自己的成功秘诀。
生活的一分钟恋人
习惯为什么可以无意识的做到很多事呢？那，如果我生活中觉得部分都可以靠无意识习惯维持，是不是大脑就有更多机会有各种新奇的思考了呢？ 习惯和大脑运作有什么关系呢？习惯和生存环境有什么关系呢？科学家是怎样追根溯源的呢？AI会有习惯吗？
红1665
以扎实的知识、通俗的语言和生活化的案例，让读者清晰理解习惯的底层逻辑，让自己活得像个真实的人，而不是习惯程序下的AI机器人。
爱吃八宝粥粥
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白云bluesky
习惯是大脑低功率的自动化运行状态，改善习惯需要从避免大脑进入“自动化过程”和改变大脑自动化运行的“内容”两方面，通过自控等方式“忍耐”坏习惯，会导致后续更剧烈的反弹。
脚踩蓝天
行为中的惯性，是人们常说的“习惯”，是大脑的“自动化”运行状态。很多科学家认为，习惯行为是源自本能，形成后根深蒂固、难以改变。经过23年持续研究，斯坦福大学的波德拉克教授找到了习惯的底层逻辑，并提出具有开创性的“习惯认知框架”和“习惯改善8步骤”，被称为“人类行为研究的重大突破”。
肌肉型唐僧
来了来了，必须给主播五星好评了每每来到老师的课堂多人受益非浅，这次让我们和老师一起学习学习习惯后的本质，能否了解自己的习惯，更好地改变自己让自己变得更好来大家一起努力