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焦虑自救手册

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焦虑自救手册

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正序 | 倒序

导言
42
8月前
第一部分关于焦虑，你需要知道的事情——第一章焦虑为何物？
48
8月前
第一章来自原始的生存之道
35
8月前
第一章唤醒水平与行为表现
42
8月前
第一章不孤单的恐惧
20
8月前
第一章初识几类焦虑
46
8月前
第二章是什么让你焦虑？
35
8月前
第二章是基因决定了焦虑吗？
35
8月前
第二章相关的脑研究证据
38
8月前
第二章这是一种性格吗？
24
8月前
第二章我们竟“学会”了焦虑
36
8月前
第二章理想与现实之间差了一个“焦虑”
23
8月前
第二章童年阴影与恐惧的共鸣
47
8月前
第二章世界的变化中潜藏着危机
34
8月前
第二章什么让它变本加厉？
18
8月前
第三章焦虑，既是结果也是源头
18
8月前
第三章与健康问题的关联
18
8月前
第三章与精神问题的关联
33
8月前
第三章焦虑可能带来的身体伤害
26
8月前
第四章那些从不焦虑的人们
48
8月前
第二部分克服焦虑，一点也不难（第五章力所能及的小事）
28
8月前
第五章一日一锻炼，焦虑远离你
45
8月前
第五章随他吧，找到自己的平衡
47
8月前
第五章别上咖啡因和酒精的当
17
8月前
第五章很多人不信，但放松真的需要练习
25
8月前
第五章用好三步法，和失眠说再见
34
8月前
第五章把问题一点一点解决掉
31
8月前
第五章优化你的日程表
17
8月前
第五章依赖回避的是焦虑，不是你
33
8月前
第五章不被消极的想法牵着走
37
8月前
第五章小心过度分享和安慰依赖
26
8月前
第六章改变你的看法，重新拥抱生活
26
8月前
第六章你的目标不是成为“社交小天才”
24
8月前
第六章相比家人与朋友，你也一样重要
43
8月前
第六章划重点：理解和接受焦虑
27
8月前
第六章 “他强由他强”
21
8月前
第六章别吓自己，那只是“假警报”
37
8月前
第六章减少毫无帮助的检查
20
8月前
第六章通过重讲故事获得平静
19
8月前
第六章 “羞耻”其实并不羞耻
32
8月前
第六章做好准备，但表现时应毫不费力
24
8月前
第六章用点逆向思维“以毒攻毒”
19
8月前
第六章培养一双发现机遇的眼睛
34
8月前
第六章勇敢面对是最好的开始
29
8月前
第六章即刻行动，不求一步到位
39
8月前
第七章强效的心理疗法
38
8月前
第七章认知行为疗法
37
8月前
第七章正念
23
8月前
第七章接纳与承诺疗法
46
8月前
第七章焦虑的探索性疗法
27
8月前
第七章替代疗法
30
8月前
第八章辅助疗愈的相关药物
43
8月前
第九章特定类型焦虑障碍的治疗
48
8月前
第九章广泛性焦虑障碍
31
8月前
第九章惊恐障碍
36
8月前
第九章恐怖性焦虑障碍
31
8月前
第九章广场恐怖
38
8月前
第九章社交焦虑障碍
45
7月前
第九章健康焦虑障碍
28
7月前
第九章依赖问题下的焦虑
16
7月前
第十章来访者教给我的事情
44
7月前
第十章接纳自己最初的样子
42
7月前
第十章尽可能少做价值判断
45
7月前
第十章吃一堑长一智
23
7月前
第十章让“假装”照进现实
46
7月前
第十章不在自动扶梯上行走或奔跑
47
7月前
第十章过去，没法预测未来
32
7月前
第十章选择最适合你的方法
30
7月前
第十章主动寻求可靠帮助
46
7月前
第十章不求改变等于“原地踏步”
49
7月前
第十章关心，却不过分在意
48
7月前
第十章多对幻想提问
27
7月前
第十章殊途同归，愿能活得精彩
34
7月前
第十章追求良好，胜过苛求完美
47
7月前
第十章学会消气
26
7月前
第十章一切都将过去
44
7月前
第十章坚持就是胜利
46
7月前
第十章心平气和，顺其自然
41
7月前

专辑主播

简介：虽处于中而期道独，无寂，无累，无智，无身，而后，随心，随性，随意，随~便……

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