停不下来的想法、强烈的情绪、让人不舒服的外界噪音…… 这些扰动会让大脑亢奋，入睡变得困难，睡眠质量受损，所以，我们要在睡前去整理自己，正确的方法不是去压制，而是让它们自然的流动同时，将自己抽出，带入宁静的力量
