练习“身体扫描冥想”，能带来意想不到的好处
冥想只是专注于呼吸吗？不完全是这样。冥想有很多方法。其中一种方法是练习“身体扫描冥想”，这适合刚刚开始建立冥想练习的人。
研究发现，跟随身体扫描引导的冥想可以帮助人们增强自我意识，轻松应对疼痛，拥有更好的睡眠状况和心理状况。
有些科学家相信，这种“身体扫描冥想”练习可以帮助提高身体对感觉的认识，在不改变情绪的情况下洞察更深层的情感。
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