远离焦虑|读书成长|停止内耗

本书简介：这是一本心理咨询师写的书，全文分为五章，分别介绍如何发现自己的真实需求，停止自己跟自己过不去，避免吹毛求疵，情绪发泄以及适度放弃、学会求助。每一章分为十个小节，分别介绍了不同种类的内耗实例，大致可以分为以下几种：过分注重外人看法、对自己要求过高或自视过低、害怕给他人添麻烦、无法放低身段，不舍得放弃。 应对方法也根据实例不同有不同的措施，但是核心是对自身的行为进行剖析，找到核心问题并加以解决。常规手段包括不要过分重视他人看法，找到自己的真实需求，避免自我设限，真诚面对自身现状和情绪，学会承担责任、拒绝、求助和相信他人。