都市里的年轻人面临着四大挑战：
1# 浮躁:浮躁的年轻人都有一个共同点，那就是不愿意吃苦。
2# 焦虑：社交网络带来了互联网的普及，现代年轻人往往会花费大量时间滑动屏幕上的信息流，同时被无数的朋友圈以及新闻头条不断地刺激。这种过度的信息刺激可以导致焦虑和压力增加
3# 压力：压力和工作有关，和健康有关，最重要的是许多年轻人在追求更好的生活状况、更好的收入、更高的社会地位等方面面临着艰难的竞争。
4# 情绪管理：面临许多重要事件时，会引起情绪，恐慌、抑郁等。
如何远离焦虑、担忧和恐惧，找到幸福感、归属感，以及对人生的掌控感呢？
恐惧管理理论提出了自我心态保护机制——近端防御机制，就是要找到自我心理调节的技巧和方法，例如深呼吸、打坐、冥想等，去进行积极心态的调整。
那么什么那么多人处在一个焦虑、浮躁状态？
因为我们大脑里有一个叫“预设模式神经网络系统”。它很容易让我们大脑疲劳、心神不宁，时常莫名懊悔过去，又容易莫名忧虑未来。
为什么大家觉得钢筋水泥的丛林那么痛苦呢？就是因为都是人工造的。所以如果我们能够接触一些大自然的非人工雕琢痕迹，能够让我们放松，入睡更容易。
