拥抱抑郁小孩:15个练习带青少年走出抑郁,帮家长“接住”孩子的情绪丨认识青少年抑郁,帮助孩子正视情绪与挫折

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在青少年人群中,每4~5个孩子中就有1个孩子被抑郁困扰,可怕的是,抑郁症初期孩子的一些求救信号经常被忽视和压抑;

当抑郁初现端倪,孩子表现出难过痛苦和一些反常的行为时,却常常得不到身边人的理解,很容易被当成是“不值一提的小事”“矫情”“给自己找借口”,得不到足够的重视。当孩子不但得不到帮助,反而被否定被批评后,他们就很容易把自己包裹起来,不再向父母和朋友求助。

抑郁就像一个泥潭,让父母和孩子深陷其中。每个人都在努力挣扎,却又无力摆脱,越陷越深。

被抑郁困扰时,每个孩子都想摆脱这种状态,但他们毕竟是未成年人,没有能力自己克服抑郁,他们比任何时候都更需要父母的理解和支持。与此同时,父母也很焦虑很困惑,眼看着孩子状态不好,却不知道孩子怎么了,为什么会变成这个样子,也不知道怎么做才能有效地帮助孩子。

危机是危险,更是机会。

抑郁是一个足够强大的陌生的挑战,同时,它也是一个机会:一个让孩子可以更了解自己,从而掌控情绪、应对挫败、增长本领的机会;一个让父母可以扩展认知、完善自我、改善关系、提升养育效能的机会;一个让家庭可以变得更和谐、更亲密、更有爱的机会。


现在越来越多的青少年受到抑郁情绪的困扰,直接影响孩子的身心健康和学习状态,已经成为家长们不得不正视的问题。本书为家长提供了一套应对青少年抑郁的家庭行动方案。作者从“准备应对挑战”“父母的自我提升”“孩子的状态调整”及“防止孩子抑郁复发”四个方面,引导家长运用书中的15个亲子互动练习,帮助孩子逐步调整情绪、转变想法、改变行为,从而战胜抑郁情绪,重建积极阳光的心态。


作者简介:文心

心理咨询师,心理科普作者,中国心理卫生协会会员,从事心理咨询十余年。2021年获“壹心理年度优秀咨询师”称号。擅长使用认知行为疗法、家庭治疗、游戏治疗等方法,处理青少年抑郁、焦虑等问题,累计咨询时长超5000小时。



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