提高睡眠质量,最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说,"深度睡眠"是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息,你睡觉的这一个晚上,先进入 浅睡眠 然后自然进入深睡眠,然后又是浅睡眠然后又深,来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是" 黄金睡眠 ",也就是通常说的"金质睡眠"、"金子般的睡眠"。
白噪音 | 大自然的下雨声
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