失眠疗法|有助于睡眠的音乐

音乐冥想是一种通过倾听柔和、舒缓音乐来放松身心的冥想方法。听音乐可以刺激大脑释放愉悦的化学物质，帮助我们放松身体和情绪。在进行音乐冥想时，选择一段适合放松的音乐，找到一个舒适的位置坐下或躺下，闭上眼睛，将注意力集中在音乐上。通过聆听音乐的旋律和乐器声音，我们可以逐渐感受到身心的放松和宁静，从而进入更加深层次的睡眠状态。