正念疗愈内在小孩
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正念练习是精神力的练习，专注力和觉知力（觉察和感知），所以正念的力量里蕴含两种力量：一种是“定”的力量，你会发现经过一段时间练习，内心越来越安定、专注力增强、记忆力增强，生活不容易被打散（由散乱的状态向身心一致的状态转化：扫地就是扫地、吃饭就是吃饭）；一种是“智慧”的力量，什么是智慧的力量，我称为“不烦恼”的力量，来自于深入的如实观察而自然生出的智慧。
正念是一种能量形式，和我们的情绪或感受一样，是一种能量形式。而我们心灵伤痛也是以能量的形式堵在身体里，形成能量的硬块，当被触碰时就以负面情绪或躯体反应为表现形式呈现出来。能量影响能量，能量疗愈能量，一行禅师把正念这种能量形式比喻为正念之光。正念疗愈的方式就是有意识的启动正念之光去觉知、接纳、温柔地拥抱内在小孩的伤痛、与他同在、允许他自然的流动。经由这样的过程，我们内在的伤痛就像做了一次深层的SPA，坚持一段时间，我们能感受到硬块开始变得柔软，痛苦的能量流动起来，他就开始转化，内在小孩子就得以成长。
所以正念疗愈的关键方法就是将正念之光邀请至我们心灵的客厅，让他去陪伴那些进入客厅的受伤的客人（那些伤痛的感觉，受伤的内在小孩）
