逆龄大脑——保持大脑年轻敏锐的新科学

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生活习惯比你的基因更能影响你大脑的命运。患痴呆的人在逐渐年轻化。大脑衰退是可以预防和进行早期干预的，这本书为读者提供了一个可立即实践的12周大脑强化计划，在日常生活中启动你的“敏锐大脑”程序，用简单且科学的方法修复大脑，提升脑力。健康的大脑不仅会带来健康的身体、体重等，还会带来更强的自信、更坚实的财务未来。

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正序 | 倒序

介绍与目录
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1月前
推荐序
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29月前
导言——你在任何年龄都能构建更好的大脑1
27
28月前
导言——你在你的任何年龄都能构建更好的大脑2
41
28月前
导言——你在任何年龄都能构建更好的大脑4
33
27月前
导言——你在任何年龄都能构建更好的大脑5
55
27月前
导言——你在任何年龄都能构建更好的大脑6
39
27月前
导言——你在任何年龄都能构建更好的大脑7
27
27月前
导言——你在任何年龄都能构建更好的大脑（本书主旨）
46
27月前
自我测评——你的大脑有衰退的风险吗？1
42
27月前
自我测评——你的大脑有衰退的风险吗？2
42
27月前
第一部分——大脑:见识你的黑匣子
31
27月前
第1章——是什么使你之为“你”1
32
27月前
第1章——是什么使你之为“你”2
54
26月前
第1章——是什么使你之为“你”3
25
26月前
第1章——记忆、思考和高心智功能的本质1
52
26月前
第1章——记忆、思考和高心智功能的本质2
32
26月前
第1章——记忆、思考和高心智功能的本质（构建记忆）
33
26月前
第1章——记忆、思考和高心智功能的本质（短期记忆与长期记忆，检索提取）
21
26月前
第2章——重新定义认知衰退
49
26月前
第2章重新定义认知衰退——大脑开始失能的8种潜在方式（淀粉样蛋白级联假说）
30
26月前
第2章重新定义认知衰退—-t和缠结，血流
42
26月前
第2章重新定义认知衰退—-糖尿病
22
26月前
第2章重新定义认知衰退（有毒物质）
23
26月前
第2章重新定义认知衰退（传染病）
31
26月前
第2章重新定义认知衰退（培养皿中的艾尔兹海默病）
39
26月前
第2章重新定义认知衰退（头部重创和损伤，免疫系统挑战和慢性炎症）
43
26月前
第2章重新定义认知衰退（正常衰老，轻度认知损害）
50
26月前
第2章重新定义认知衰退（痴呆）
48
26月前
第2章重新定义认知衰退（正常与非常现象）
26
26月前
第2章重新定义认知衰退（重新思考认知下；专注大脑健康每一天其他问题也会迎刃而解
37
26月前
第3章关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱
42
26月前
第3章关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱——12个关于大脑的错误观点1
44
26月前
第3章关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱——12个关于大脑的错误观点2
36
26月前
第3章关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱——12个关于大脑的错误观点3
41
26月前
第3章关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱——高寿者的秘密
42
26月前
第3章关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱——如何保持大脑敏锐
18
26月前
第二部分——重塑和养护更好的大脑
45
26月前
第 4章运动可以激活“聪明基因”
41
25月前
第 4章运动可以激活“聪明基因”——衰老的步伐
22
25月前
第 4章运动可以激活“聪明基因”——运动的奇迹
20
25月前
第 4章运动可以激活“聪明基因”——穿越进化，运动的好处（必听内容
40
25月前
第 4章运动可以激活“聪明基因”——运动对大脑的好处1
28
25月前
第4章运动可以激活“聪明基因”——运动对大脑的益处2
24
25月前
第4章运动可以激活“聪明基因”——让运动像刷牙一样成为日常
28
25月前
第5章保持目标感提升大脑可塑性（保持大脑可塑性）
40
25月前
第5章保持目标感提升大脑可塑性（大脑与认知储备）
37
25月前
第5章保持目标感提升大脑可塑性（重新定义“认知刺激”活动）
46
25月前
第5章保持目标感提升大脑可塑性（重新定义“认知刺激”活动2）
21
25月前
第5章保持目标感提升大脑可塑性（重新定义“认知刺激”活动3）
38
25月前
第5章保持目标感提升大脑可塑性（强烈的目标感）
23
25月前
第5章保持目标感（进入“心流状态”）
24
24月前
第6章充足睡眠的价值
48
24月前
第6章充足睡眠的价值（睡眠医学）
35
24月前
第6章充足睡眠的价值（休息好的大脑才是健康的大脑）
45
24月前
第6章充足睡眠的价值（大脑的清理周期）
38
24月前
第6章充足睡眠的价值（深度睡眠的十大秘密）
17
24月前
第6章充足睡眠的价值（别忘了期间休息）
44
24月前
第6章充足睡眠的价值（休息与修复的方法）
24
24月前
第6章充足睡眠的价值（应对生活的变化）
25
24月前
第7章有益于大脑的食物和饮食习惯
40
24月前
第7章有益于大脑的食物和饮食习惯2
45
24月前
第7章有益于大脑的食物和饮食习惯（对心脏有益的对大脑同样有益）1
46
24月前
第7章有益于大脑的食物和饮食习惯（对心脏有益的对大脑同样有益）2
33
24月前
第7章有益于大脑的食物和饮食习惯（大脑美食指南）1
36
23月前
第7章有益于大脑的食物和饮食习惯（大脑美食指南）2
41
23月前
第7章有益于大脑的食物和饮食习惯（大脑美食指南）3
32
23月前
第7章有益于大脑的食物和饮食习惯（大脑美食指南）4
23
23月前
第7章有益于大脑的食物和饮食习惯（大脑美食指南）5
26
23月前
第7章有益于大脑的食物和饮食习惯（大脑美食指南）6
36
23月前
第7章有益于大脑的食物和饮食习惯（滋养你的大脑）
43
23月前
第8章社交活动与亲密关系的保护力1
18
23月前
第8章社交活动与亲密关系的保护力2
42
23月前
第8章社交活动与亲密关系的保护力（健康长寿的秘诀1）
38
23月前
第8章社交活动和亲密关系的保护力（保持社交活跃的小贴士）
31
23月前
第9章12周计划:拥有更敏锐的大脑1
27
23月前
第9章12周计划:拥有更敏锐的大脑（一，二周1）
29
23月前
第9章12周计划:拥有更敏锐的大脑（三，四周）
27
23月前
第9章12周计划:拥有更敏锐的大脑（一，二周2）
29
23月前
第9章12周计划:拥有更敏锐的大脑（三，四周）
22
23月前
第9章12周计划:拥有更敏锐的大脑（七，八周）
47
23月前
第9章12周计划:拥有更敏锐的大脑（九、十周）
20
22月前
第9章12周计划:拥有更敏锐的大脑（十一周）
41
22月前
第9章12周计划:拥有更敏锐的大脑（十二周）
32
22月前
第三部分诊断与治疗:如何行动
20
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑
50
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑（带来希望）
28
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑我（一级预防）1
33
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑（一级预防）2
39
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑（疾病的早期）
27
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑（疾病的早中期）
19
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑（疾病的晚期）
24
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑（痴呆的“类似症状”药物）
30
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑（痴呆的“类似症状”）2
41
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑（医学检查）
21
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑（寻求帮助）
36
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑（尽早干预）
19
22月前
第10章诊断和治疗生病的大脑（治疗方法）
49
22月前
第11章认知症照护者指南
20
22月前
第11章认知症照护者指南:在经济上情感上引路1
39
22月前

专辑主播

赛菲乃肖

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简介：喜欢给大家读书，一起成长，让生活更美好。

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