晚上睡眠质量不好入睡困难有什么好办法。
喝一杯牛奶能促进睡眠
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首先 这种情况更要 按时睡觉(时间过晚 超过 12点，人就会更加兴奋，反而更睡不着）
睡前可以用热水泡脚(水位的高度必须得得能没过腿肚子的位置)
中医 称为 不寐
调和肝脾，可以用酸枣仁炒熟泡水
睡前可以用热水泡脚(水位的高度必须得得能没过腿肚子的位置)
中医 称为 不寐
调和肝脾，可以用酸枣仁炒熟泡水
让自己紧绷着然后放松 以前心理老师教的
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