今天心情不好怎么办?
今天心情不好怎么办
心情不好时,向他人倾诉、听音乐、运动、旅游等等都是人们常用且有效的方法,但个性特点、生活方式及环境差异,让每个人适用的方法都不同,所以我们都应该努力寻找属于自己的方法。一般说来,如果能投入到自己喜欢的事情中,情绪就会有所改善。具体方法以外,以下原则可供参考。
1.觉察自己的情绪。心情不好是很笼统的描述,心情到底因为什么不好,是愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望,试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解,被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白,可以试着写下来或者画出来,表达也可以抚慰伤痛。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时,行动力可能变得很差,聚会、旅游这些事情难以开展,但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动,只要行动起来,大脑就可能产生新的体验和想法,对于生活的掌控感就会增加一点点。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。不论是家人、朋友还是心理医生,寻求帮助总能得到更多的力量和方法。
1.觉察自己的情绪。心情不好是很笼统的描述,心情到底因为什么不好,是愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望,试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解,被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白,可以试着写下来或者画出来,表达也可以抚慰伤痛。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时,行动力可能变得很差,聚会、旅游这些事情难以开展,但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动,只要行动起来,大脑就可能产生新的体验和想法,对于生活的掌控感就会增加一点点。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
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