如何减肥怎么减肥才是安全,有效,健康的减肥?

如果真的迫切需要减肥的话``
首先从心理上要坚定自己的信念`减肥只是为了追求自身的理想和对健康的考虑，而不是任何其他的理由
1节制饮食（一个心理成熟的人应该明白懂得怎样控制自己的欲望，过有节制的生活）
2健康饮食（建议的方法是只吃全麦面包和水果``最好是苹果和橙子``效果很明显）
3运动（推荐爬楼梯和仰卧起坐``运动量少``效果大``最主要可以一个人偷偷进行）
4禁食（瑜珈中认为一星期禁食一天是
内脏的休息时间）
最后```坚持是最重要