多睡觉才能长高高，这种说法有没有科学依据呢？

孩子长高，现在可是个大问题。现在家庭条件好了，每家生活水平普遍提高，孩子在饮食上营养都很丰富，所以个头一般都不会太矮。也正是如此，大家普遍都高，如果自己的孩子个子矮，父母就会很焦心。

我表姐家儿子今年13岁了，身高才一米四多，跟他同龄的男孩都有170cm的了，女孩也普遍150cm左右了。所以表姐特别焦虑，生怕儿子以后成矮个儿。但是，她很注重饮食营养，也注意让孩子早睡早起了，不知道为什么孩子还是这么矮。

后来，有宝妈告诉她：“你光让孩子早睡不行，关键还得晚起，因为早上也是孩子长高的关键期啊。记住，千万别让孩子在7点前起床。”不让孩子在7点前起床？这不是开玩笑吗？表姐想，孩子还得早读，早起一会儿还能背单词呢，不好好利用早上的学习时光，反而让孩子“睡懒觉”长高，这是什么道理？

想要孩子长得高就得“睡懒觉”？科学证明孩子7点后起床更好

其实，不让孩子7点前起床，而是让孩子睡懒觉，这一点很多家长都觉得很为难。因为，一天中头脑最清醒的时光就是早上了，孩子起得早就能比同学多背会几个单词、几首诗，这么重要的学习时间，怎么能拿来睡懒觉呢？

但是，科学证明孩子7点后起床更好。因为，孩子长高需要生长激素的分泌，而生长激素分泌最旺盛的时期有两个：

一个是大高峰期，也就是晚上11-凌晨2点，此时孩子进入深睡眠的话，生长激素分泌最旺盛；另一个是小高峰期，也就是早上5-7点，也是生长激素分泌相对旺盛的时候，所以如果此时不叫醒孩子，让他多睡会儿，那么沉浸在深睡眠中的孩子，也会有长高优势。

所以，家长们要明白，想要孩子长得高，就要注意让孩子7点后再起床哦。

现在的孩子，为什么很少能睡到7点再起床？

道理家长都懂了，但实施起来却有些困难。因为，现在的孩子很少能睡到7点再起床的，原因如下：

①晚上经常熬夜，早起太磨蹭

现在很多家长都反映，孩子小学阶段作业太多，要么就是写作业太慢了，总是熬到11点还不睡觉。这样经常性熬夜，孩子就容易贪睡，如果7点后再叫孩子起床，孩子磨磨蹭蹭能到七点半甚至更晚再起来，到时候上学就要迟到。所以，很多家长都是早点喊孩子起床，给孩子磨蹭的时间，这样能早点出门，上学也就不迟到了。

②家长紧张孩子学习，总抓孩子早起读书

另外，家长们普遍关心孩子学习，觉得早上的时间最适合学习，就会早早抓孩子早起读书。有的孩子早上5点多就被父母喊醒，迷迷糊糊看书，其实学习效果并不好。

③小学7点半早读，不早起赶不及

现在很多小学都是7点半早读，如果孩子家里离学校远，7点起床洗漱，然后再吃饭，再到学校，基本上就超过了早读时间。所以，7点起床，对小学阶段的孩子来说不现实，家长也为难。

为保证孩子早上可以“睡懒觉”，家长不妨这么做：

不过，有难题就要想办法解决，既然7点后起床对孩子长高有帮助，那么家长可以试试以下方法：

①提高孩子做事效率，让他“早睡快起”

孩子写作业效率低，就会熬夜，熬夜导致早上睡不醒，然后起床磨磨蹭蹭，这是恶性循环。所以，家长要从源头帮孩子改变，平时注意提高孩子做事效率，让他早点睡，而早上7点后起床，然后“快起”。

所谓“快起”，就是提高穿衣、洗漱、吃饭的效率，这样既保证可以7点后起床，又能不耽误上学。

②家长杜绝焦虑，别总抠早起的时间让孩子学习

有时候，孩子不能7点后再起床，是因为家长太焦虑孩子的学习，总是希望孩子比别人强，所以早上五六点就喊孩子起床。其实，家长没必要这么焦虑，只要孩子平时上课认真学习，放学后好好做作业，没有必要每天非得早起“赶超”别人。

③就近择校，或者提前规划到校的最优路线

其实，如果孩子起床后做事效率高，7点起床洗漱、吃早饭，完全可以赶上早读。前提是，家离学校不能太远，10分钟内可以到，所以家长可以就近择校。

如果不能就近择校，那么家长就要提前规划到校的最优路线，比如哪条路平时不赌，是开车、坐公交还是骑车送孩子最方便。这样，节省了路上的时间，孩子就能多睡一会儿。