多睡觉才能长高高,这种说法有没有科学依据呢?
孩子长高,现在可是个大问题。现在家庭条件好了,每家生活水平普遍提高,孩子在饮食上营养都很丰富,所以个头一般都不会太矮。也正是如此,大家普遍都高,如果自己的孩子个子矮,父母就会很焦心。
我表姐家儿子今年13岁了,身高才一米四多,跟他同龄的男孩都有170cm的了,女孩也普遍150cm左右了。所以表姐特别焦虑,生怕儿子以后成矮个儿。但是,她很注重饮食营养,也注意让孩子早睡早起了,不知道为什么孩子还是这么矮。
后来,有宝妈告诉她:“你光让孩子早睡不行,关键还得晚起,因为早上也是孩子长高的关键期啊。记住,千万别让孩子在7点前起床。”不让孩子在7点前起床?这不是开玩笑吗?表姐想,孩子还得早读,早起一会儿还能背单词呢,不好好利用早上的学习时光,反而让孩子“睡懒觉”长高,这是什么道理?
想要孩子长得高就得“睡懒觉”?科学证明孩子7点后起床更好
其实,不让孩子7点前起床,而是让孩子睡懒觉,这一点很多家长都觉得很为难。因为,一天中头脑最清醒的时光就是早上了,孩子起得早就能比同学多背会几个单词、几首诗,这么重要的学习时间,怎么能拿来睡懒觉呢?
但是,科学证明孩子7点后起床更好。因为,孩子长高需要生长激素的分泌,而生长激素分泌最旺盛的时期有两个:
一个是大高峰期,也就是晚上11-凌晨2点,此时孩子进入深睡眠的话,生长激素分泌最旺盛;另一个是小高峰期,也就是早上5-7点,也是生长激素分泌相对旺盛的时候,所以如果此时不叫醒孩子,让他多睡会儿,那么沉浸在深睡眠中的孩子,也会有长高优势。
所以,家长们要明白,想要孩子长得高,就要注意让孩子7点后再起床哦。
现在的孩子,为什么很少能睡到7点再起床?
道理家长都懂了,但实施起来却有些困难。因为,现在的孩子很少能睡到7点再起床的,原因如下:
①晚上经常熬夜,早起太磨蹭
现在很多家长都反映,孩子小学阶段作业太多,要么就是写作业太慢了,总是熬到11点还不睡觉。这样经常性熬夜,孩子就容易贪睡,如果7点后再叫孩子起床,孩子磨磨蹭蹭能到七点半甚至更晚再起来,到时候上学就要迟到。所以,很多家长都是早点喊孩子起床,给孩子磨蹭的时间,这样能早点出门,上学也就不迟到了。
②家长紧张孩子学习,总抓孩子早起读书
另外,家长们普遍关心孩子学习,觉得早上的时间最适合学习,就会早早抓孩子早起读书。有的孩子早上5点多就被父母喊醒,迷迷糊糊看书,其实学习效果并不好。
③小学7点半早读,不早起赶不及
现在很多小学都是7点半早读,如果孩子家里离学校远,7点起床洗漱,然后再吃饭,再到学校,基本上就超过了早读时间。所以,7点起床,对小学阶段的孩子来说不现实,家长也为难。
为保证孩子早上可以“睡懒觉”,家长不妨这么做:
不过,有难题就要想办法解决,既然7点后起床对孩子长高有帮助,那么家长可以试试以下方法:
①提高孩子做事效率,让他“早睡快起”
孩子写作业效率低,就会熬夜,熬夜导致早上睡不醒,然后起床磨磨蹭蹭,这是恶性循环。所以,家长要从源头帮孩子改变,平时注意提高孩子做事效率,让他早点睡,而早上7点后起床,然后“快起”。
所谓“快起”,就是提高穿衣、洗漱、吃饭的效率,这样既保证可以7点后起床,又能不耽误上学。
②家长杜绝焦虑,别总抠早起的时间让孩子学习
有时候,孩子不能7点后再起床,是因为家长太焦虑孩子的学习,总是希望孩子比别人强,所以早上五六点就喊孩子起床。其实,家长没必要这么焦虑,只要孩子平时上课认真学习,放学后好好做作业,没有必要每天非得早起“赶超”别人。
③就近择校,或者提前规划到校的最优路线
其实,如果孩子起床后做事效率高,7点起床洗漱、吃早饭,完全可以赶上早读。前提是,家离学校不能太远,10分钟内可以到,所以家长可以就近择校。
如果不能就近择校,那么家长就要提前规划到校的最优路线,比如哪条路平时不赌,是开车、坐公交还是骑车送孩子最方便。这样,节省了路上的时间,孩子就能多睡一会儿。
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