坏习惯上瘾后怎么改？

用更健康的东西取代坏习惯不仅是打破坏习惯的好方法，也是加速过程本身的好方法。这最适合特定的习惯，例如过度放纵快餐或其他不健康的选择。例如，如果你每次看电影都倾向于拿到黄油爆米花，试着通过告诉自己而不是爆米花来遏制习惯，你会找到一些花生或一片苹果。通过这种方式，你可以在观看电影的同时享用小吃，所以如果你饿了，你会感到满意，因此在避开爆米花时不会感到完全被剥夺。

保持替代方案尽可能接近坏习惯，而不是用另一个替换它，以获得最大的成功机会。随着时间的推移，您可以进一步改变替代方案。