在更年期，容易失眠，有哪些缓解失眠的好方法？

我我睡觉之前喜欢练瑜伽，精神放松，有助于失眠。

更年期的人，最好能调整心态，让自己尽量平和些，如果能做做瑜伽或打打太极效果会不错。

可以在睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶，贴两个艾叶足贴。