如何处理自己的负面情绪?
处理自己的负面情绪的方法:找出源头、换个环境、调整思维方式、倾诉、与积极的人交朋友。
1、找出源头
凡事都是有原因的,包括我们的负面情绪,很多时候只是我们没有意识到而已。当我们处于负面情绪的时候,不妨静下心来好好想一想,到底是什么原因导致了我们的负面情绪。
别人的一句话?没睡好?或者是衣服不好看?找到自己负面情绪的引爆点,有利于我们控制自己的情绪,认识自己的弱点。
2、换个环境
当我们怎么都摆脱不了负面情绪的时候,不妨换一个环境试试。 比如说,在公司实在是心烦,这个时候不妨请上几天假,出去走一走,或者干脆来个短途旅行,去大自然中换一种心情,回来保证你元气满满。
如果条件不允许,就是散步也可以,不仅能调节情绪,还能促进工作效率。
3、调整思维方式
负面情绪多,很大程度上是和我们的思维方式是相关的。心理学中归因理论指出:当人认为问题的结果是外界造成的,不可控的,固定的,那么很容易形成消极思维。
而当我们把问题看做是我们能控制的,变化的,是做出努力就可以改变的,就会充满自信。 事情都有两面性的道理很简单,但是运用在日常生活中,却需要我们大量的练习。
4、倾诉
找人倾诉是释放负面情绪有效的方法。 因为有些道理我们虽然明白,但是真正身处其中的时候,很可能因为利益、感情等关系,让我们看不清楚。但是朋友的一句话有时候就能够点醒我们。
5、与积极的人交朋友
积极的人往往也会给人带来积极的力量。 每一个人都有一个能量力场,越是内心强大,积极的人,力场就会越强大,而力场强大的人会影响到身边力场比较弱的人。如果你身边有一个开心果,那么你也会变得更开心。
更多回答
面对它,接纳它,让它自然地流过。最不可做的是去否定它,压抑它。因为你以为你一时把它压制住了,但其实它会积聚在内心,一旦爆发,就不可收拾。
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