胸,腹抗击打的方法?
所谓抗击打，就是是抵抗对方的击打！增强的方法洞裂嫌只有一个，就是天天被别人“打”。们一节课只做三件事，热身，被打，和打纳手别人。源滚就这样
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做完锻炼胸肌的运动后，站立，把身上的力气都集中在族嫌胸肌上，使族梁之变硬，而后找个人，双手出拳，快速打你的胸肌， （不仅锻炼兄肌，也增加了抗击打能力）
腹兆穗运肌道理一样
腹兆穗运肌道理一样
每天自己槌打半小时便可!(力道可控制)不可闲断!因可健身!
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